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イイね!
2020年05月16日

【シェアスタイル】必ず痩せる30秒クッキング

【シェアスタイル】必ず痩せる30秒クッキング
筋トレみんカラユーザーのみなさんこんにちは。

シェアスタイルM野です。

新型コロナによる外出自粛が1ヶ月以上経過しましたね。

なかには「コロナ太り」してしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか?

前回まで「自宅でできるトレーニング」をお伝えしてきましたが、

今回はダイエットにおいて「運動」と同様に重要な「食事」についてお書きいたします。

私がお勧めする食材はずばり「オートミール」

「オートミール」とはオーツ麦を平たくつぶしたもので、

GI値が低く糖の吸収が穏やかな、脂肪になりにくい優秀な炭水化物です。

調理はとっても簡単、オートミールにプロテイン(チョコレート味が無難)、

バナナ1本をお皿にのせて熱湯を注いで混ぜるだけで一丁上がりです(笑)

お好みでブルーベリーやシナモンをかければ舶来の雰囲気を醸し出せます。

私の場合、
オートミール/50g/190kcal
プロテイン/50g/205kcal
バナナ1本/70g/60kcal
冷凍ブルーベリー/30g/15kcal
=470Kcal

栄養素的には、
P(タンパク質):42g
F(脂質):3g
C(炭水化物):53g

最強な栄養バランスになっています。


実際の画像がこちら。


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ここからかき混ぜるわけですがルックスは最悪になります。しかし味はなかなかイケていますよ。

例えるならば、加熱前のクッキーを大量に食べている感じです(?)

コレを私は朝食と夕食、休日は3食すべてコレに変えてみたところ、2週間で2.5kg体重が減りました。

慣れてくればものの30秒ほどで調理完了しますのでぜひお試しください!



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Posted at 2020/05/16 17:01:40

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「@ゲスい苺 カーテンは流石に危なすぎますが、メッシュタイプのサンシェードは知らなければ「透けて見えるからいいだろう」と考える人もいるでしょうね…。確かにメッシュシェードをつけて走行している車は見たことがあります><」
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