レウカンサのブログ一覧

最近、物欲が止まらなくなってきてるレウカンサです(´･∀･`)ﾆﾔ
サウンドナビ・・・・ｲｲﾈ♪d('∀'o)
フリード＋・・・・早く本物が見たい・・・・



さて、今年の5月から本格的に始めたダイエットでしたが、幸いなことに(笑)現在も続いています。

おいらのダイエット方法としては…

・体重は落とすが筋力は落とさない(筋トレ＋プロテインによるたんぱく補給)
・食事は1日3回、総摂取カロリーは一日基礎カロリー消費量より400kcalを目安に少なくする。食事は簡単にメモする。
・筋トレ以外にウォーキングを行う。ウォーキングはiphone付属の機能を使ったアプリによって、距離や消費カロリーがわかるのでそれを見てニヤニヤしています。
・図書館に行く際も、必ず全部の台を見てから座るようにしました。

こんな感じで続けてきました～

もともと84㎏だった体重が、


現在74㎏！

確実に減ってきています。しかし、まだこれでも平均体重より5㎏程オーバーしていますのでもう少しダイエットは続けていきます(´･∀･`)ﾆﾔ

ちょっとのことで日常生活での運動量は劇的に上がります！
忙しい人は色々と工夫してみましょう(∩´∀`)∩わ～い♪





・・・・・・・・って、病院にいるときは患者さんに指導していたんですよね・・・

当時80㎏超えていたおいらが(笑)ちょっと偉そうに(*´益`*)ﾆﾀｧ


しかし、実績を作ることができたので、今度からはきちんと患者さんに指導できるようになりますよ～♪