第一クール経過　結果はいかに

ふじっこパパさん、こんにちは。

食べて減らす健康的な減量生活、頑張っていらっしゃいますね。

実は私も、2021年夏頃までずっと77kg辺りで推移して来たのですが、その年の8月夏休み期間中に自宅でゴロゴロ喰っちゃ寝を繰り返し…79kgとなっちゃいました(苦笑)
このままでは80kg超えも目の前に迫り、メタボまっしぐらの生活を改善しなければ！…と、一念発起して、生活習慣改善に取り組み始めました。

①とにかく歩く(電車通勤を止め朝夕徒歩通勤+α勤務先周辺、自宅周辺も追加して歩く)
②食事はキチンと3食(腹8分目)食べ、間食しない(甘いモノ好きなので、週に一度ご褒美で食べてます)
③毎晩シャワーをやめ、20分間しっかり浴槽に浸かる

やったのは、↑コレだけ。
特に激しいトレーニングなどはせず、ただ歩く生活習慣をつけるだけで、食事もそれまで腹一杯食べていたのを改め、腹8分にするだけ。
歩くだけでも基礎代謝が改善されましたが、40度のお湯にしっかり20分間入浴する事で、更に基礎代謝の向上になりました。

その結果、1年半(18ヶ月/2023年3月)で約20kg(約1ヶ月1kgペース)減量して58kgになりました。
※ ヘルスメーターの体内年齢は下限値の48歳(実年齢63才)
私の身長が169cmなのですが、妻から痩せ過ぎだ！と嗜められ、今は少しだけ増量して60kgにしております。

私は場合は、『歩く生活習慣』が基本です。
一日の平均歩数が…
2021年　16,000歩
2022年　17,000歩
2023年　18,000歩
2024年　19,000歩
です。

食べて減らす健康的な減量生活…ふじっこパパさん頑張って継続してくださいね。
『継続は力なり』です。
心より応援しております😊

こんにちは
食事管理と適度な運動ですね！
私はモテる身体作りを目指しますwww

こんにちは。

あと4kg筋肉つけてモテモテですね！
ワタシ、先程、去年分最後の特定保険指導があり、10点満点で自己採点を求められましたが「3点」と答えました。
来年また頑張ります(笑)

こんにちは
問題は誰にモテれば良いのかwww

こんばんは😀

ラジコンと一緒に走るといいかもですよ☺️✨

こんばんは
ラジランwww

こんばんは♪

ラジコン健康法が一番効いているのかも。
部品探し…溝落ち…笑

こんばんは
溝落ちがポイントですねwww

減量順調ですね！

私も見習わなければ💦
私はあと9kgです！

こんばんは
じっくり、ゆっくりと行きますwww