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バランスディスクは立って良し、座っても良し

使い方はたくさんありますが、簡単で効果も大きいそうです

座って腰でバランスとると普段は使わない腰回りの

筋繊維のストレッチになり、基礎代謝が上がるそうです。

そして立って乗ってフラフラするのをコラえるだけで、全身の

コアトレーニングになるそうです。

12キロのバーベル持って、日田すら反復運動を
繰り返す「スタイル」ってレッスンを受けてきました
はじめは「たった12キロ」を持ってスクワットとかだったので
けっこう楽勝な感じでしたが、
次のこんな動き「ライイング・トライセップス・エクステンション」
ってトレーニングになって
１回で上げて３回で下して～
３回で上げて～１回で下す～
４回で上げて４回で下して～
１回で上げて１回で下す～これを繰り返しま～す

これとんでもなく辛いっす
おかげで二の腕がパンパンにパンプアップして
若い頃のようなチカラコブが出来てます
明日は野球なのに・・・超筋肉痛