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2017年05月24日 イイね!
本日のトレーニング(5/24)夜勤明けでプールへ。

<メニュー>
UP  50m×8
Swim 100m×30
Hard&Easy 50m×6
Down

入った時間が遅かったので、100mをできるだけ
休憩無しで実施。
シリコンキャップが破れてしまったので
メッシュキャップを購入。

被るのは学童の時以来ですね
Posted at 2017/05/24 15:26:58 | コメント(0) | トラックバック(0) | トレーニング | 日記
2017年05月24日 イイね!
市のスポーツセンターへ

<メニュー>
エアロバイク(W-UP)
スクワット(パワーラック)
ベンチプレス
アブドミナル
デッドリフト(ダンベル)
レッグプレス

トレッドミル(60min 9.5km 30min毎給水)

そろそろチケットが少なくなってきたな・・・
またまとめ買いを検討中です。
Posted at 2017/05/24 15:19:18 | コメント(0) | トラックバック(0) | トレーニング | 日記
2017年05月23日 イイね!
甲府の試合を観た後、
帰りがけにリバース和戸へ。

<メニュー>
エアロバイク(W-UP)
クランチ
バックエクステンション
レッグプレス
チェストプレス
フライ
デッドリフト(チェストプレスにて実施)

トレッドミル(25+35min 9.7km)

流石に連日は疲れる・・・
Posted at 2017/05/23 04:03:57 | コメント(0) | トラックバック(0) | トレーニング | 日記
2017年05月19日 イイね!
ジムのプールへ。

<メニュー>
UP  50m×10
Pull(NP) 100m×3
Kick 100m×20
Hard&Easy 50m×6
Down

プルを始めたところで、左肩が痛くなってしまったので
キックに変更。ひたすらバタ足をしていました。
Posted at 2017/05/19 00:12:11 | コメント(0) | トラックバック(0) | トレーニング | 日記
2017年05月16日 イイね!
夕食後、市のスポーツセンターへ。

<メニュー>
エアロバイク(W-UP)
スクワット(パワーラック)
アブドミナル
デッドリフト(ダンベル)

トレッドミル(60min 9.7km 30min毎給水)

あまり時間が無かったのと、スポーツドリンクの残量が少なかったので
30min×2セットに変更。ラス15minは少しずつ速度を上げてオールアウトなので
きつかったです。

左肩はイマイチなので、ベンチは無し
Posted at 2017/05/16 23:35:55 | コメント(0) | トラックバック(0) | トレーニング | 日記
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何シテル?   07/19 00:51
07年10月より中国に赴任中でした。 10年4月より日本へ復帰。 MT車を乗り継いできた為、少し昔のスポーツ車とか大好きです。 KUOTAのロードバイク、...
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