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2015年05月11日 イイね!

ジムでトレミルランしてきました

ジムでトレミルランしてきました走行距離:99.2km
平均燃費:17.5km/L

今日は暑くなるという予報が出ていたので、
上田での外ランをやめてトレミルランにしました。

ウォーミングアップでエアロバイク10分間。
筋トレ2セット。
トレミル 傾斜3%で8km、54分37秒で走りました。



クールダウンでエアロバイク22分間。

夕方、つまごいスポーツクラブのミニバス部の
練習のお手伝いに東部小に行って来ました。

Posted at 2015/05/13 21:00:24 | コメント(0) | トラックバック(0) | マラソン | スポーツ
2015年05月07日 イイね!

部活参加してきました

部活参加してきました走行距離:5.7km(往路)、11.5km(往復)
平均燃費:41.7km/L(往路)、14.6km/L(往復)

木曜日なので、嬬恋中学校の体育館で
バスケットボール部の練習に参加してきました。


朝、キャベツ畑を走ってきました。


苗の植え付けが始まったので、
これからは森の中を走るようにコースを変更しないと
農薬浴びながらのランになってしまいます。( 。-_-。)


スタート前にみんなに見送られました。


帰って来たときにもお出迎えされました。


記録は、
走行距離:8.1km
走行時間:53分38秒
平均ペース:6分36秒/km
Posted at 2015/05/08 10:37:54 | コメント(0) | トラックバック(0) | スポーツ
2015年05月04日 イイね!

体組成計測してきました

体組成計測してきました走行距離:39.7km(往路)、76.6km(往復)
平均燃費:25.3km/L(往路)、16.7km/L(往復)

新メニューでトレーニングを始めて2か月が経ったので、
体組成を計測しました。

ホリデイスポーツクラブ上田店に行って
ウォーミングアップでエアロバイク10分間。
筋トレ2セット、2.5kg~5kgウエイトを重くしました。

その後、外ランに出ました。















記録は、
走行距離:10.9km
走行時間:1時間5分36秒
平均ペース:5分59秒/km

蒸し暑さと、上り坂での向かい風でペースを維持できませんでした。

ジムに戻って、クールダウンでエアロバイク10分間。
そのあと、体組成を測って終わりにしました。

体脂肪率は下がってきているのに、
骨格筋率がなかなか改善しません。( 。-_-。)
Posted at 2015/05/04 18:48:16 | コメント(0) | トラックバック(0) | マラソン | スポーツ
2015年05月02日 イイね!

別所温泉ラン

別所温泉ラン走行時間:39.7km(往路)、76.6km(往復)
平均燃費:24.8km/L(往路)、16.2km/L(往復)

軽井沢ハーフマラソンまであと15日。
暑い日になりましたが、ハーフを走ってきました。


ウォームアップでエアロバイク10分間。
筋トレ2セット。

外ランで、ホリデイスポーツクラブ上田店から
上田電鉄別所線の別所温泉駅まで往復しました。


ジムの前の歩道


上田駅前


天神二丁目で千曲川方向へ


千曲川、上田電鉄別所線の鉄橋


日帰り温泉施設 あいそめの湯


















別所温泉駅に12時33分発の折り返し電車が到着しました。







記録は、
走行距離:22.0km
走行時間:2時間18分6秒
平均ペース:6分16秒/km

ジムに戻って、
クールダウンでエアロバイク12分ほど漕ぎました。
Posted at 2015/05/02 21:50:04 | コメント(0) | トラックバック(0) | マラソン | スポーツ
2015年04月30日 イイね!

部活正式参加2回目

部活正式参加2回目走行距離:5.7km(往路)、11.4km(往復)
平均燃費:43.2km/L(往路)、14.9km/L(往復)

つまごいスポーツクラブにお試しで2回、正式会員になって2回。
今回で4回バスケットボールに参加しました。

マラソンを始めたころに一度参加したのですが、
あまりにきつくてマラソンに専念していました。

最近になってメンバーが足りないという話を聞き、
久しぶりに参加しました。

マラソンを続けているためか意外にきつくなくて、
両立できそうなので、会費を払って続けることにしました。

前回は参加者が多かったので、3チームで試合をしましたが、
今日は参加者が少なかったので、2チームでメンバーを
換えながら連続で試合をしました。


るいのお見送りで、キャベツ畑を走ってきました。





記録は、
走行距離:8.0km
走行時間:47分35秒
平均ペース:5分57秒/km

ここのところ雨がなくてドッグランが乾燥してきたので、
朝、芝の水やりをしようと思って外に出たら、
柴っ子たちが日差しの中で虫干ししていました。(^_^)


それにしてもこの距離感は何なんでしょう?

水撒きを始めたら、ヒガラ?が飛んできて
犬たちのアンダーを拾い集めていました。


いい巣材になるでしょう。
Posted at 2015/05/01 00:03:21 | コメント(0) | トラックバック(0) | バスケットボール | スポーツ

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2014年8月現在、 えん(柴系ミックス、♂)亡くなりました。 まい(柴犬、♀) ひろ(ミックス、♂) るい(柴犬、♂) とも(ミックス、♀) こう...
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