#腕の上げ下げのハッシュタグ
#腕の上げ下げ の記事
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4連チャンとその後🎵
前出のブログまでが昨日のこと･･･そして本日は朝10時に妻を迎えに行くので･･･珍しく車を利用して機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ
5時間前 [ブログ] あらあら♂さん
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3連チャン🎵
昨日は諸事情によりUP出来ず･･･昨日も朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3
6時間前 [ブログ] あらあら♂さん -
2連チャン🎵
昨日に続き･･･本日も朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄アレーで
2025年12月9日 [ブログ] あらあら♂さん -
今日から･･･🎵
昨日は1日まったりと過ごし･･･本日から再開して機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3
2025年12月8日 [ブログ] あらあら♂さん -
定期通院(リハビリ)🎵
本日は朝イチで･･･定期通院(リハビリ)のため病院に行ってきました❗❗何だかんだ･･･これで7連チャン👍いつもの固定メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×3セット③背中
2025年12月6日 [ブログ] あらあら♂さん -
今日も･･･🎵
前出のブログのとおり･･･午前中は12ヶ月点検整備のためDラーへ行き･･･午後から機能回復施設に行ってきました❗❗これで･･･6連チャン👍いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕
2025年12月5日 [ブログ] あらあら♂さん -
5連チャン🎵
前出のブログのとおり･･･朝イチでbreakfastの後･･･機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器
2025年12月4日 [ブログ] あらあら♂さん -
4連チャン🎵
今朝はいつもより若干早めに起床し･･･朝イチで公共交通機関を利用して･･･機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太も
2025年12月3日 [ブログ] あらあら♂さん -
3連チャン🎵
前出のブログのとおり･･･朝イチでチャリを移動・保管し終えて･･･いつもより若干遅れて公共交通機関を利用して･･･機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セッ
2025年12月2日 [ブログ] あらあら♂さん -
2連チャン🎵
12月のスタートと云うこともあり･･･昨日に続き機能回復施設に行ってきました❗❗いつもより強度の高いメニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×3セット③太ももを鍛える器具 2
2025年12月1日 [ブログ] あらあら♂さん -
2日空けの･･･👍
昨晩の"華土"の影響で遅めの起床･･･佃派も良かったのでチャリで2日空けての･･･機能回復施設に行ってきました❗❗昨晩の後遺症解消プログラムにて･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20
2025年11月30日 [ブログ] あらあら♂さん -
7連チャン👍
例年にないほど気温が高く、天候にも恵まれ･･･気がついたらビックリの7連チャン👍本日も朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ
2025年11月27日 [ブログ] あらあら♂さん -
6連チャン🎵
気温は下がっているものの天候には恵まれ･･･とうとう6連チャン･･･👍本日も朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗そろそろチャリで移動するのも厳しいかな❓いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 2
2025年11月26日 [ブログ] あらあら♂さん -
今日も･･･今日とて･･･🎵
天候にも恵まれ･･･気がつけば5連チャン･･･👍本日も朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える
2025年11月25日 [ブログ] あらあら♂さん -
4連チャン🎵
前出のブログのとおり･･･朝イチで朝Macにてbreakfastを済ませ･･･4連チャンで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回
2025年11月24日 [ブログ] あらあら♂さん -
3連チャン🎵
一昨日からの3連チャンで･･･本日も機能回復施設に行ってきました❗❗目的は"機能回復"は勿論のこと･･･昨晩の"華土"のAlcを抜くこと👍いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕
2025年11月23日 [ブログ] あらあら♂さん -
2連チャンで･･･🎵
昨日に続き･･･本日は機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄アレーで腕パンプ
2025年11月22日 [ブログ] あらあら♂さん -
定期通院(リハビリ)🎵
本日は朝イチで定期通院(リハビリ)のため病院に行ってきました❗❗いつもの固定メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×3セット③背中を鍛える器具 20回×3セット④太ももを鍛
2025年11月21日 [ブログ] あらあら♂さん -
朝イチで･･･🎵
機能回復施設に行ってきました👍本日の移動手段も公共交通機関を利用❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄
2025年11月20日 [ブログ] あらあら♂さん -
2連チャンにて･･･🎵
前出のブログのとおりbreakfastの後･･･毎度の機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15
2025年11月18日 [ブログ] あらあら♂さん
