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快便といえるのは、色が黄土色でバナナのような長さと太さの便が、気持ちよくスムーズに残便感なくスッキリと出た状態。これを目指しましょう。⇒最近理想的な便が出てないｗ食物繊維や水分を十分に摂り、無理なダイ
