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朝6時から8時までの間に、40分間の有酸素運動をするこの時間帯に動くことで、15時間後にメラトニンが出て、眠くなる。コレ本当です。朝６時前には起きて、窓から顔を出し太陽と風に当たります。そして子供と一
く…くそぉ…眠れない…なんか知りませんが目がパッチリしちゃってます。体はメチャクチャ疲れているんですが…これは…ヤバいパターン…このままいくと３時くらいまで起きてそうな予感です。寝ようと努力してみても
