#腕の上げ下げのハッシュタグ
#腕の上げ下げ の記事
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3連チャン🎵
前出のブログのとおり･･･朝イチでbreakfastを軽く済ませ･･･3連チャンで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×3セッ
19時間前 [ブログ] あらあら♂さん
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2連チャン🎵
前出のブログのとおり･･･朝イチでbreakfastを済ませ･･･2連チャンで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③
19時間前 [ブログ] あらあら♂さん -
早いもので11月ですね❗❓
そんな11月も継続的に身体を動かすため･･･また、昨晩の"華金"の後遺症の解消に･･･朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 1
2025年11月1日 [ブログ] あらあら♂さん -
3連チャン🎵
前出のブログのとおり･･･朝イチでbreakfastを済ませ･･･3連チャンで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③
2025年10月30日 [ブログ] あらあら♂さん -
予約が取れたので･･･🎵
不定期通院(リハビリ)のため病院に行ってきました❗❗結果的に昨日の機能回復施設に続いて2連チャン👍毎度の定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×3セット③背中を鍛える
2025年10月29日 [ブログ] あらあら♂さん -
リハビリ🎵
今日は朝から生憎の雨･･･しかも気温の低さから午後から雪の予報も･･････ってことで朝も早よから･･･機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上
2025年10月28日 [ブログ] あらあら♂さん -
4連チャン🎵
前出のブログのとおり･･･朝イチで軽くbreakfastを終え･･･本日も機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太も
2025年10月26日 [ブログ] あらあら♂さん -
3連チャン🎵
本日は昨晩の"華金"の後遺症を解消するのが目的･･･昨日に続き機能回復施設に行ってきました❗❗いつもより抑えたメニューで･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×2セット③太ももを鍛
2025年10月25日 [ブログ] あらあら♂さん -
2連チャン🎵
今日は朝から生憎の雨･･･若干遅めのスタートでしたが･･･機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具
2025年10月24日 [ブログ] あらあら♂さん -
不定期通院(リハビリ)🎵
しばらく所用で予約出来なかったため･･･時間が取れたので先日予約し不定期通院･･･リハビリ(機能回復)のため病院に行ってきました❗❗毎度の定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ
2025年10月23日 [ブログ] あらあら♂さん -
2連チャンで･･･🎵
前出のブログのとおり･･･朝イチでbreakfastの後･･･本日も機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛
2025年10月21日 [ブログ] あらあら♂さん -
朝イチで･･･🎵
朝から小雨の降る中･･･いつもの機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄アレー
2025年10月20日 [ブログ] あらあら♂さん -
驚きの･･･8連チャン🎵
今日は10月18日･･･いつもと変わらない土曜日❗❗本日も時間があったので、機能回復施設に行ってきました❗❗これで8連チャンです👍いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下
2025年10月18日 [ブログ] あらあら♂さん -
ついに･･･7連チャン🎵
前出のブログのとおり･･･朝食を摂った後、機能回復施設に行ってきました❗❗ついに7連チャンです👍いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛え
2025年10月17日 [ブログ] あらあら♂さん -
6連チャン🎵
最近、思う事･･･一体ワシは何処に向かっているのだろう❓❓❓なんて･･･疑問を持ちながら･･･本日も機能回復施設に行ってきました❗❗これで6連チャンです👍いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20
2025年10月16日 [ブログ] あらあら♂さん -
5連チャン🎵
本日も朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗これで我ながらビックリな5連チャンです👍いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 1
2025年10月15日 [ブログ] あらあら♂さん -
続・スポーツの日🎵
前出のブログのとおり･･･朝イチで朝Macで軽めのbreakfast･･･その後、機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セッ
2025年10月14日 [ブログ] あらあら♂さん -
スポーツの日🎵
朝イチで3連チャンとなる･･･機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄アレーで
2025年10月13日 [ブログ] あらあら♂さん -
2連チャンで･･･🎵
本日は昨晩の"華土"の後遺症を解消する目的もあり･･･昨日に続き機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える
2025年10月12日 [ブログ] あらあら♂さん -
2連チャンで･･･🎵
昨日は筋肉痛の解消で軽く･･･そして本日は通常モードにて機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 1
2025年10月9日 [ブログ] あらあら♂さん
