#腕の上げ下げのハッシュタグ
#腕の上げ下げ の記事
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2連チャン･･･🎵
昨日のこと･･･朝イチで定期検査のため病院へ行き･･･続いてリハビリ(機能回復)に行ってきました❗❗毎度の定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×3セット③背中を鍛える
12時間前 [ブログ] あらあら♂さん
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1日置いて･･･🎵
今週3連チャンで筋肉痛になったので･･･昨日1日はインターバルでお休み･･･1日置いて機能回復施設に行ってきました❗❗いつものメニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セッ
2025年8月22日 [ブログ] あらあら♂さん -
3連チャン･･･🎵
本日は予想最高気温が30℃以上だったため･･･"暑さ対策"のため･･･前出のブログのとおり朝Macの後に･･･機能回復施設に行ってきました❗❗いつものメニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の
2025年8月20日 [ブログ] あらあら♂さん -
2連チャンで･･･🎵
本日は朝から雨で午前中は様子見･･･雨が上がったので、午後から機能回復施設に行ってきました❗❗すっかり定番化したメニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛
2025年8月19日 [ブログ] あらあら♂さん -
久しぶりに･･･🎵
本日、夕方･･･15日以降、久しぶりの機能回復施設に行ってきました❗❗本日は定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄ア
2025年8月18日 [ブログ] あらあら♂さん -
暑さ対策🎵
朝起きた時から"暑さ"を感じたので･･･まずは機能回復施設に行ってきました❗❗本日は定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セッ
2025年8月15日 [ブログ] あらあら♂さん -
ひと汗掻きに･･･🎵
朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗本日は定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)
2025年8月13日 [ブログ] あらあら♂さん -
食べた後は･･･身体を動かす🎵
前出のブログのとおり朝Macの後は･･･機能回復施設に行ってきました❗❗本日は定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄
2025年8月11日 [ブログ] あらあら♂さん -
3連チャン👍
朝イチで定期のリハビリ(機能回復)に行ってきました❗❗本日のメニューは･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×3セット③背中を鍛える器具 20回×3セット④太ももを鍛える器具 20
2025年8月9日 [ブログ] あらあら♂さん -
2連チャンで･･･🎵
昨日から続き、本日も1日雨予報ですが･･･そんな雨にも負けず、2連チャンで機能回復施設に行ってきました❗❗本日は定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太もも
2025年8月8日 [ブログ] あらあら♂さん -
雨にも負けず･･･🎵
今日は1日雨予報ですが･･･そんな雨にも負けず、朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗本日は定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15
2025年8月7日 [ブログ] あらあら♂さん -
食べたら･･･動く･･･🎵
前出のブログのとおり朝Macで腹ごしらえして･･･続いて、機能回復施設に行ってきました❗❗本日は定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 1
2025年8月5日 [ブログ] あらあら♂さん -
機能回復🎵
本日の予想最高気温は31℃･･･💦💦💦朝イチの散髪の後、機能回復施設に行ってきました❗❗本日はいつものメニューを･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛え
2025年8月1日 [ブログ] あらあら♂さん -
一石三鳥🎵
本日の予想最高気温は32℃･･･💦💦💦そんな中、朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗本日のメニューは･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具
2025年7月30日 [ブログ] あらあら♂さん -
朝イチで･･･🎵
朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗本日のメニューは･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)
2025年7月28日 [ブログ] あらあら♂さん -
4日ぶりに･･･👍
前出のブログのとおり･･･朝イチでbreakfastを済ませ･･･続いてひと汗掻きに機能回復施設に行ってきました❗❗本日のメニューは･･･全般的に設定値を見直して･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②
2025年7月24日 [ブログ] あらあら♂さん -
今週3回目･･･👍
breakfastを済ませ･･･続いて機能回復施設に行ってきました❗❗本日のメニューは･･･全般的に設定値を見直して･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える
2025年7月20日 [ブログ] あらあら♂さん -
2連チャン👍
昨日に続き･･･朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗今日は機能回復は勿論のことながら･･･暑さ対策を考えてメニューは抑え気味に･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③
2025年7月18日 [ブログ] あらあら♂さん -
久しぶりに･･･👍
昨晩の"華水"の後遺症を解消すべく･･･朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗本日のメニューは･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×3セット③太ももを鍛える器具 20回×2セッ
2025年7月17日 [ブログ] あらあら♂さん -
3連チャン👍
朝イチで定期のリハビリ(機能回復)に行ってきました❗❗本日のメニューは･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×3セット③背中を鍛える器具 20回×3セット④太ももを鍛える器具 20
2025年7月12日 [ブログ] あらあら♂さん
