#腕の上げ下げのハッシュタグ
#腕の上げ下げ の記事
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4連チャンで･･･👍
前出のブログのとおり朝Macで腹ごしらえの後･･･4連チャンで機能回復施設へ行ってきました❗❗本日も同じメニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×2セット③太ももを鍛える器具
2025年5月9日 [ブログ] あらあら♂さん
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3連チャンで･･･👍
3連チャンで機能回復施設へ行ってきました❗❗本日は昨日と同じメニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×2セット③太ももを鍛える器具 20回×2セット④鉄アレーで腕パンプ(上下
2025年5月8日 [ブログ] あらあら♂さん -
一昨日に続き･･･👍
このところポカポカ陽気の影響で･･･一昨日に続き機能回復施設へ行ってきました❗❗本日のメニューは･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×2セット③太ももを鍛える器具 20回×2セッ
2025年5月7日 [ブログ] あらあら♂さん -
一昨日に続き･･･👍
朝イチで機能回復施設へ行ってきました❗❗本日のメニューは･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×2セット③太ももを鍛える器具 20回×1セット④脹脛を鍛える器具 20回×1セット適
2025年5月4日 [ブログ] あらあら♂さん -
今年初👍
市内の移動手段がチャリに変わったので･･･朝イチで今年初の機能回復施設へ行ってきました❗❗本日のメニューは･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×2セット③太ももを鍛える器具 20
2025年5月2日 [ブログ] あらあら♂さん -
今月初👍
朝Macに続き･･･昨日の"華土"の後遺症を解消すべく･･･今月初の機能回復施設へGO❗❗本日のメニューは･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×2セット③太ももを鍛える器具 20
2024年12月22日 [ブログ] あらあら♂さん -
スポーツの日🎵
今日はスポーツの日❗❗"今出来ること"として･･･昨日に続き機能回復施設へGO👍本日のメニューは･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×2セット③太ももを鍛える器具 20回×2セ
2024年10月14日 [ブログ] あらあら♂さん -
ひと汗掻きに･･･👍
朝イチの免許更新のあと･･･ひと汗掻きに機能回復施設へGO❗❗本日のメニューは･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×3セット③太ももを鍛える器具 20回×1セット④手首を鍛える器
2024年10月13日 [ブログ] あらあら♂さん -
今月初の･･･👍
昨日の"華金"の後遺症を解消すべく･･･朝イチで機能回復施設へGO❗❗本日のメニューは･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×3セット③太ももを鍛える器具 20回×2セットしっかり
2024年10月5日 [ブログ] あらあら♂さん -
時間が取れたので･･･👍
朝イチで時間が出来ので･･･数か月振りに機能回復施設へGO❗❗本日のメニューは今までと同様に･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×2セット③太ももを鍛える器具 20回×2セット④
2024年9月7日 [ブログ] あらあら♂さん -
継続すること･･･❗❓
先週久しぶりに訪れて･･･改めて"継続は力なり"を実感💦💦💦そんなことで･･･サクサクと機能回復施設へGO❗❗本日のメニューは･･･①腕の上げ下げ 20回×2セット②チャリ漕ぎ(※負荷を変えつつ
2024年6月22日 [ブログ] あらあら♂さん -
久しぶりに･･･6月初💦
チャリ通に変えて約1ヶ月･･･公共交通機関での通勤に比べて･･･太ももに辛さを感じていたので･･･💦💦💦午前中に時間が取れたので機能回復施設へGO❗❗本日のメニューは･･･①太ももを鍛える器具
2024年6月16日 [ブログ] あらあら♂さん -
5月初💦
5月に入りチャリ通に変更し･･･太ももに衰えを感じたので･･･💦💦💦午後から約2か月振りに機能回復施設へGO❗❗本日のメニューは･･･①チャリ漕ぎ(※負荷を変えつつ) 20分×1セット②太ももを
2024年5月19日 [ブログ] あらあら♂さん -
3月初💦
リフレッシュのため朝イチで･･･3月初の機能回復施設へGO❗❗右膝の調子は･･･四の五の考えても仕方なく･･･付き合っていくしか無いことを覚悟💦本日のメニューは･･･①チャリ漕ぎ(※負荷を変えつつ)
2024年3月23日 [ブログ] あらあら♂さん -
久しぶりに行ってきました🎵
午後から時間が取れたので･･･久しぶりに機能回復施設へGO❗❗ただ、右膝の調子は良くないので･･･右足への負荷は控え目にして･･･💦本日のメニューは今までと同様に･･･上半身に重きを置き･･･①チャ
2024年2月25日 [ブログ] あらあら♂さん -
午後イチは･･･🎵
昼ラーの後は･･･食べたら×カロリー消費のため身体を動かす❗❗･･･ってことで機能回復のため行ってきました👍でも、右膝が本調子ではないため･･･右足への高負荷はNG💦💦💦本日のメニューは上半身
2024年2月3日 [ブログ] あらあら♂さん -
新年初の･･･❗❗
機能回復施設へGO❗❗･･･ってことで朝イチに行ってきました👍でも、右膝の調子は悪いままなので･･･右足への高負荷は最小限にして･･･💦💦💦本日のメニューは年前と同様に･･･上半身に重きを置き
2024年1月20日 [ブログ] あらあら♂さん -
機能回復⑨🎵
朝マックの後･･･食べたら×カロリー消費のため運動をする❗❗･･･ってことで久しぶりに行ってきました👍でも、ここしばらくの間、右膝の調子が悪いため･･･右足への高負荷はNGなので･･･本日のメニュー
2023年11月23日 [ブログ] あらあら♂さん -
機能回復⑧❗❗
ここのところ右膝の調子が悪く･･･かかりつけDrから"安静にしておくこと"と云われていましたが･･･身体を動かすことで"安心"を得る人間のため･･･めっちゃ久しぶりに行ってきました👍本日のメニューは
2023年11月19日 [ブログ] あらあら♂さん
