#腕の上げ下げのハッシュタグ
#腕の上げ下げ の記事
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4連チャン🎵
前出のブログのとおり･･･朝イチで軽くbreakfastを終え･･･本日も機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太も
2025年10月26日 [ブログ] あらあら♂さん
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3連チャン🎵
本日は昨晩の"華金"の後遺症を解消するのが目的･･･昨日に続き機能回復施設に行ってきました❗❗いつもより抑えたメニューで･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 20回×2セット③太ももを鍛
2025年10月25日 [ブログ] あらあら♂さん -
2連チャン🎵
今日は朝から生憎の雨･･･若干遅めのスタートでしたが･･･機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具
2025年10月24日 [ブログ] あらあら♂さん -
不定期通院(リハビリ)🎵
しばらく所用で予約出来なかったため･･･時間が取れたので先日予約し不定期通院･･･リハビリ(機能回復)のため病院に行ってきました❗❗毎度の定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ
2025年10月23日 [ブログ] あらあら♂さん -
2連チャンで･･･🎵
前出のブログのとおり･･･朝イチでbreakfastの後･･･本日も機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛
2025年10月21日 [ブログ] あらあら♂さん -
朝イチで･･･🎵
朝から小雨の降る中･･･いつもの機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄アレー
2025年10月20日 [ブログ] あらあら♂さん -
驚きの･･･8連チャン🎵
今日は10月18日･･･いつもと変わらない土曜日❗❗本日も時間があったので、機能回復施設に行ってきました❗❗これで8連チャンです👍いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下
2025年10月18日 [ブログ] あらあら♂さん -
ついに･･･7連チャン🎵
前出のブログのとおり･･･朝食を摂った後、機能回復施設に行ってきました❗❗ついに7連チャンです👍いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛え
2025年10月17日 [ブログ] あらあら♂さん -
6連チャン🎵
最近、思う事･･･一体ワシは何処に向かっているのだろう❓❓❓なんて･･･疑問を持ちながら･･･本日も機能回復施設に行ってきました❗❗これで6連チャンです👍いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20
2025年10月16日 [ブログ] あらあら♂さん -
5連チャン🎵
本日も朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗これで我ながらビックリな5連チャンです👍いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 1
2025年10月15日 [ブログ] あらあら♂さん -
続・スポーツの日🎵
前出のブログのとおり･･･朝イチで朝Macで軽めのbreakfast･･･その後、機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セッ
2025年10月14日 [ブログ] あらあら♂さん -
スポーツの日🎵
朝イチで3連チャンとなる･･･機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セット④鉄アレーで
2025年10月13日 [ブログ] あらあら♂さん -
2連チャンで･･･🎵
本日は昨晩の"華土"の後遺症を解消する目的もあり･･･昨日に続き機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える
2025年10月12日 [ブログ] あらあら♂さん -
2連チャンで･･･🎵
昨日は筋肉痛の解消で軽く･･･そして本日は通常モードにて機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 1
2025年10月9日 [ブログ] あらあら♂さん -
筋肉痛の解消に･･･🎵
昨日は西方向へ大移動❗❗その結果、今朝は太ももがしっかり筋肉痛に･･･💦💦💦これを解消すべくいつもの機能回復施設に行ってきました❗❗若干抑え気味のメニュー･･･①チャリ漕ぎ 15分×1セット②腕
2025年10月8日 [ブログ] あらあら♂さん -
機能回復施設へ🎵
昨日1日はインターバル･･･そして本日朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セ
2025年10月6日 [ブログ] あらあら♂さん -
暑さに負けず･･･🎵
前出のブログのとおり･･･ランチの3連チャン機能回復施設に行ってきました🎵いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太ももを鍛える器具 15回×3セッ
2025年10月4日 [ブログ] あらあら♂さん -
2連チャンで･･･🎵
本日は天気にも恵まれ･･･それにしても最高気温が28.2℃って何❓❓❓昨日に続いて機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セッ
2025年10月3日 [ブログ] あらあら♂さん -
機能回復🎵
一昨日の4連チャンで筋肉痛が感じられたので･･･昨日1日はインターバル･･･改めて機能回復施設に行ってきました❗❗いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セッ
2025年10月2日 [ブログ] あらあら♂さん -
4連チャン🎵
月末の〆と･･･ピーカンな天気のため･･･朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗今年初❓の4連チャン･･･いつもの定番メニュー･･･①チャリ漕ぎ 20分×1セット②腕の上げ下げ 15回×3セット③太
2025年9月30日 [ブログ] あらあら♂さん
