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五日め【追記ｱﾘ】

いつものように勝手に目が覚めて寝ぼけ眼で着替えて補給食詰め込んでボトル用意してスタートｗ15mアップ周回練12m×5LAPもがき×３アップヒルもがき×５10mダウン平均HR140最高HR165帰宅して