心

❤画像は、ネギトロの細巻きです～(°▽°)


　メンタルヘルスの保持の為には・・・　　
　◆睡眠の確保(六時間は死守。少ない場合は仮眠で調節したり、目を閉じてるだけでもいい)　
　◆飲酒の管理(自我を失う程飲み過ぎない。空腹は避け、おつまみを嗜みながら飲む。アルコール以外の水分もとる)
　◆食事を楽しむ(痩身に執着したり過度な健康意識で食事制限しすぎないように。食事を楽しめなくなったら、うつを疑えとも言われている)
　◆愚痴や弱音を吐くべし(愚痴や弱音は心の排泄物とも言われている)
　◆太陽の光を浴びる(太陽の光に浴びる時間が少ないと、うつ病になりやすくなる)　

　その他、自分に合うストレス解消法をいくつか見つけておくといいかもしれないですね(´・ω・`)