ヨメ日記　5/17

こんばんは！たけのヨメですヾ(｡･ω･)ﾉ



そういえば、昨日の「瓦そば」のカロリーを書いていませんでしたね！

えっと・・・

１８８７kcal(´ﾟωﾟ).:ﾟ*ﾌﾞｯ

え？え？？あのそばだけでこのカロリー！？


原因①牛肉（ロース）のカロリーが高い
　　　②そばを炒めるのに大量の油を使った
　　　③そもそもそばもカロリーがｒｙ

しばらく瓦そばは封印することにします(´･ω･｀)

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さて、今日もダンナさんがお仕事なので車のネタがありません(ﾉ∀｀*)

まぁ要するに、ご飯日記です（ｷﾘｯ


最近冷蔵庫を開けるとなんかニオう・・・

と思ったら、



ニラがありました。そういえば以前貰ってたのを忘れてました(´･ω･｀)

そろそろ鮮度がよろしくなくなってくる頃なので、ご飯にしまーす。



できた！

本日の晩ご飯
①とうふステーキ
・水切りしたとうふに片栗粉を付けて焼いてみました。ポン酢味。本当は小麦粉がいいのですがカロリーが高いため却下(；ωノ|柱|

②ニラのおひたし　温玉のせ
・ニラをレンジで加熱してみました。めんつゆ味。・・・食べてみたら青臭い(´ﾟωﾟ).:ﾟ*
素直に焼いておけばよかった・・・反省(´･ω･｀)

③スナップえんどうとちくわのかつおマヨ和え
・ゆでただけ(*´ω｀*)ちくわは焼いただけ。でも美味しいんですよこれが。

④クリームポトフ
・少しだけ余っていた生クリームを入れてみました。圧力鍋で楽ちんー♪


食後のデザートは、とうふのムースです。
（あっ、やばい食べる前に撮るの忘れたΣヾ(ﾟДﾟ;)ﾉ）

食べかけでごめんなさいね！



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さて、お昼ごはんも含めた本日の摂取カロリーは・・・

615kcal！

うん、なかなかいい感じですね(｀･ω･´)

ちなみに足りない栄養素は・・・

まぁいつものビタミンB12と亜鉛でした。

ぐぬぬ・・・亜鉛対策に納豆を買ってきたのに食べるのをすっかり忘れていた。。

ではでは、おやすみなさい(★-ω-)ZZZzzz...