続・メタボ

ちょっと時間開きましたがその後・・・

2次検査を受け（と言っても大した検査ではありませんでしたが）
血圧、お腹周りとも基準範囲。それでも保健指導開始

面談が長く４５分程度。１日の行動パターンの調査
棒グラフで起床、就寝時間　食事時間等を記入し
食事の種類のリサーチ


その結果
Ⅰ　朝食をパン（菓子パン）→おにぎり１個に変更
Ⅱ　昼食時のデザートを野菜類に変更
Ⅲ　早食いをやめゆっくり良く噛んで食べ、腹８分

以上の３点の目標が作成。

更に毎日の体重計測、１週間に１度程度の血圧と腹囲計測を
専用用紙に記入し３カ月、６か月後の面談時に提出しなければなりません。




説明を聞く前は面倒なことになったと思いましたが、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今では出来る範囲で努力してみようと思うこの頃。