別所温泉ラン

走行時間：３９．７ｋｍ(往路)、７６．６ｋｍ(往復)
平均燃費：２４．８ｋｍ/L(往路)、１６．２ｋｍ/L(往復)

軽井沢ハーフマラソンまであと15日。
暑い日になりましたが、ハーフを走ってきました。


ウォームアップでエアロバイク10分間。
筋トレ2セット。

外ランで、ホリデイスポーツクラブ上田店から
上田電鉄別所線の別所温泉駅まで往復しました。


ジムの前の歩道


上田駅前


天神二丁目で千曲川方向へ


千曲川、上田電鉄別所線の鉄橋


日帰り温泉施設　あいそめの湯


















別所温泉駅に12時33分発の折り返し電車が到着しました。







記録は、
走行距離：２２．０ｋｍ
走行時間：2時間18分6秒
平均ペース：6分16秒/ｋｍ

ジムに戻って、
クールダウンでエアロバイク12分ほど漕ぎました。