Team腰痛活動報告「小さいけど大きな効果」の巻

7月から腰痛対策の為に行きだしたスポーツクラブ、



それなりに効果がでてきたので報告します。






① 朝、寝起きのときのダル重い状態(たまにここに痛いも入ってた)がかなりなくなってきました。





② 仕事してて6時間くらいで腰が痛くなってきていたのが仕事終わって帰ってきても痛くなってこない。(仕事はいつも10時間以上してます)




鍛える様な負荷はまだかけてませんが、これだけの効果がでてきました。






腰痛対策に腰の周りの筋肉を鍛えるのは効果がない様な情報が実際あった様ですが、やり方次第と思います。





7月は、一番軽い負荷で筋肉を慣らしてほぐすことから始め、今月は、先月より負荷をかけてやってきました。

ただ、基本的に体が硬いので、インストラクターの方に手伝ってもらってやるペアストレッチゆーのを来週に予約しました。




受付で「担当が女性になりますがよろしいですか?」





ま 「はい。最初は緩めからスタートしてと思ってるんで……」















下心ありませんから(´Д｀)