ヒトサクのブログ一覧

たぶん今年最後のサイクリングになるだろうと思って、
今日いつものコースを走ってきました。

今日走ったのは、バイオレーサーやった後だってのと、リアディレイラーを105からULTEGRAに換えたので走りたかったってのが大きく影響してます。

サイクリングの前に
まずは朝からリアディレイラーの交換です。
さらに交換の前にはプーリーだけDURA-ACEと交換しました。


ULTEGRAのままだとガイドプーリーがセラミックブッシュタイプなため、かなり抵抗があったので交換しちゃいました。


交換後


装着
雨上がりに走ったのでいきなり泥だらけになりました。

はじめてのリアディレイラー交換だったので、かなり手こずりました。
分かれば簡単だったような気もしますが
はじめはどうがんばっても、ガイドプーリーをトップの真下にもってくることができず
ロー側も3枚目くらいで止まってしまい。かなり頭を抱えました。
原因はケーブルをはじめに止めちゃってたからだったんですが、不良品じゃないのかこれは？って思ってあたふたしておりました。

そんなこんなで無事交換終了で
昼からサイクリングへ
結果はこんな感じ

距離: 55.48 km
タイム: 2:17:51
平均ペース: 2:29 min/km
平均スピード: 24.1 km/h
高度上昇値: 102 m
カロリー: 1,457 C
平均気温: 12.4 °C


いつものコース走ったんですが、うちのGarmin edge 800j さんにはオートストップがないと思ってたら、あったんですよね。それで今日からいつもと若干記録が違います。

往復の中間地点まですごくすいすい進んで、これはポジションちゃんとなったからこんなに進むんだ！RD交換の効果もちょっとあったのかな？なんて思ってたら
後半向かい風でへばってしまいました。
だた前半は追い風だっただけみたいでしたｗ

しかし、ポジション変更の効果がありました。
お尻がいつも後半の途中から痛くなってくるんですけど、今日はそれがありませんでした。意識してたせいか痛くなるかなぁって予兆は感じたんですが、まだベストポジションにはシート高を２ｃｍあげるというのが待ってるので、それで予兆もなくなるでしょう。たぶん！！

Y's　Rord　大阪店へ行ってきました。
ロードバイクのポジションとか知らないまま自己流でやってきたので、だいたいの感じをつかむためバイオレーサー5000をしました。

昨日電話で予約すると、バイクとシューズを持ってきてくださいと言われ、ついでにレーパンも履いてるとより正確な値になりますよ。ってことで正装していきました。
でも、大阪店は家からちょっと遠いんですよね。
てことで車で運ぶかとなりました。
初めてのMINIへのバイク積載です。



こんな感じで、ホイール両方外せば入ります。
結構ぎりぎり
ちなみにバイクはFelt　F5の580サイズです。



ホイールは上に置いて
運転席は一番後ろ
助手席はレールの真ん中くらい？にセットしてあります。
なんとか載るもんですね。重ねればもう一台いけるかも？

バイオレーサーの結果は
脚の長さは普通
胴はちょっと長い
手もちょっと長い

って感じで、サドル高がえらく低くなっていたみたいでした。
ステムも短かかったので、80mm→120mmに交換しました。

とりあえずはこのセッティングになれるように頑張ります。
まだサドル高は2cm低めにせっとしてあるので、体作りできてきたら徐々に伸ばさないといけないなと思います。

タイトル画像はクリスマス会でのチキンさんです。

先月からほぼ毎週走りに行ってます。
今日はいつものコースからちょっと足を延ばして河内長野まで行きました。
心拍140台キープでだいぶまったり走ってきました。

コース
自宅→南河内サイクルライン→川西大橋直進→河内長野→引き返し

そろそろ寒くて限界かもしれません。
ひきこもり準備はじめないとな

距離: 65.37 km
タイム: 2:57:38
平均ペース: 2:43 min/km
平均スピード: 22.1 km/h
高度上昇値: 199 m
カロリー: 1,455 C
平均気温: 10.4 °C


昨日は琵琶１行ってきました（車でｗ）

大津SAからみた琵琶湖

サイクリング記録6月24日

FELT号にて

自宅→南河内サイクルライン（川西まで）→自宅

走行距離　56.64km
走行時間　2時間28分
平均速度　22.9km/h
最高速度　39.4km/h
消費カロリー　1537kcal


ホイール＆タイヤを昨日換えてどれだけ変わるか期待してましたが
前回より18分も短縮できました。
気温が前回より2度くらい低かったのもあるとは思いますが、期待以上の結果でした。

はじめてのチューブレスタイヤは段差などでも、まるでママチャリで走ってるかのごとく衝撃を吸収してくれました。ホイール交換して正解でしたね。

サイクリング記録6月10日

FELT号にて

自宅→南河内サイクルライン（川西まで）→自宅


走行距離　56.53km
走行時間　2時間46分
平均速度　20.4km/h
最高速度　34.6km/h

消費カロリー　1819kcal

前半飛ばしすぎて後半ばてばてでした。

なんか心拍数がずっと高くて消費カロリーがすごいことになりました。
おかげでぐったりです。


今日もローソンでおにぎり食べました。