足先の冷えを改善(^^♪

「足リンパマッサージ」＋「レッグウォーマー」
※　あくまでも個人で調べて実践した効果です(^^ゞ

足先が冷えるので、先月から「湯たんぽ」を入れて様子を見ています
https://minkara.carview.co.jp/userid/1063214/blog/45707471/

「湯たんぽ」に頼らずあたたまるよい方法はないかと調べてみました(^^)
YouTubeで見かけた「足リンパマッサージ」を実践し
さらに某国営放送「あさイチ」で放送された「あったかインナー」の番組を参考に「レッグウォーマー」を履いて寝てみました。

YouTubeで見つけた動画によると、足先が冷える理由は
１．踵周囲が固くなっている
２．足背（足の甲）が固くなっている
　→リンパの流れが悪くなる→足がむくむ→血行が悪くなる
　結果：動脈の流れが悪くなり、足先が冷える
解決策
　・踵周囲をしっかりほぐす
　・足背をしっかりほぐす
　　→リンパの流れと血行を改善する

また「あさイチ」の情報は
　「あったかインナー」を寝るときに着てもいいのか？という内容、
　睡眠の質を高めるにはおすすめしないというもの
深く眠るためには体から熱を放出して体の内部の温度「深部体温」を下げることが重要
　寒くて寝つけないときは、足元をあたためる
足元があたたまると副交感神経にスイッチが入り、リラックスした状態になり眠気がきて、スムーズな入眠が可能となる
　足元のあたため方のポイントは、足裏が覆われていない「レッグウォーマー」がおすすめ
　足裏は熟睡するために深部体温を下げるときに熱を放つ重要なパーツ
足首を保温することで血行が良くなり、足先まであたたまる
　足裏を覆うもの（くつ下）をはくと、深部体温が下がらず、自律神経機能が落ちて体温調節の機能がさらに低下し、冷え性が悪化する

※　ちなみに、踝の周りの4つのツボ（三陰交、太谿、申脈、解谿）を温めるために、踝を覆うようにレッグウォーマーを履くと良いようです。


あくまでも個人的な感想ですが、
足先の冷えが改善されたような気がします(^^♪
つづけていこうと思います