DEMIO（・∀・）13‐SKYACTIのブログ一覧

おはようございます

健康診断！

●76kg
★ウエスト　－　88cm（なんかのCMみたいにへっこメタ・・・）

おーここで10年前の健康診断と同じ体重になってる！
20年前の第1回は75kg超えたからはじめた気がする・・・
クンゼのスポーツクラブ行ってインストラクターに2ヶ月20kg落としたいと最初の面談？
で話したら目いっぱい無理ってかおされたのおぼえてますー
でもあの時は1ヶ月半で20kgで確か60か58まで落としてガンだガンだと騒がれたような・・・
そん時のグンゼ記録グラフのこしてたらよかったなぁ～

時間も体力もあったからあのころはジム＋泳ぎ＋サウナで仕事終わりの2時間毎日かよってた！
こん時にすぐやせれるんだとの思い込みで20年で7回のダイエット今回が最後だなとおもいつつ
走ってますー


今週から
【　運動　】1時間ウォーキング（ランニング1週）※コース3週のタイムを記録する
※コース3週（27分22秒）→1週だけランニングにだけどひーひーいってます！
↓
ジョギング＠6分58秒



順調に第6週へ・・・



sai

おはようございます

気合入ってきたのでNEWナイキランニングシューズ購入！
WALKING VAAM 14日間スタート（23日から）
気になってたCMのナイシトール 5週間スタート（26日から）

今週も
【　運動準備　】1時間ウォーキング
※ウオーキング3週→34分

●78kg

お医者さんからは脂肪カンは変質した細胞がついちゃってるフォアグラ状態なので
もう戻りませんといわれましたがだめもとでないしトールを・・・


来週は健康診断！
第5週へ続く・・・



sai

おはようございます

5キロ落とすのに結構かかってしまった・・・
今週から
【　運動準備　】1時間ウォーキングをはじめよう！

●80kg
★体脂肪　－　24.5％
★ウエスト　－　100cm
↓
ピークのときに計っとけばよかった・・・


ウォーキングコースは近くの遊水地へ！
1周14分もかかるー
歩くのおそい・・・


最初の5kgはクリアー次いってみようー
第4週へ続く・・・

sai

おはようございます

なんと減らない！
いつもすぐだったのにー

●85kg

今週からは
【　摂取カロリー減らす　】
（朝）パン、コーヒー
（昼）250kcal以下
（夜）量減らす
↑
記録のエクセルDATAのこぴぺをはりながらの記録にします・・・


来週から運動しなくちゃ！
第3週へ続く・・・


sai

おはようございます

今日から記録スタートです！
手術も無事終わり久しぶりのダイエットに向けてがんばらねばですー

きっかけは礼服のズボンがはけなくなってたこと・・・
大きめにかってたものなのにベルトどころか
フックがひっかカラナクなっているのにビックリ！

で、
●86kgのスタートです！

まずは
【　準備　】いつものとおり大好きなお菓子、ジュース、お酒を全てNGにする！
食事制限はしなくても大抵これで1週間で5kg減っていました・・・・
どんなけカロリーとってたんだぁって感じです

第2週へ続く・・・




sai