拝島　五樹（いつき）＠本務機関士のブログ一覧

この間、持病を持っているので病院へ行ったら今の病気に影響が出る血圧を指摘されてしまいました。

病院で測ると必ずかなり高い数値が出るのですが上が155くらい？、家で測っても上が130～140.下が90～100と高くなってしまいました。

・・・次の診察までに正常値に戻らないと血圧の薬も飲むようになってしまいます・・・悩みがまた増えました。

なのでこれから生活を改善していこうと思います。

健康体の人がうらやましい。

透析なんか絶対受けたくない！

だから自分で出来ることをやってみます。正直、夜更かしもかなりよろしくないので、週1で夜勤が入っているのですが、場合によっては夜勤を外してもらおうかな。

試す内容は・・・

野菜を今までより多く

1日40分は散歩する

規則正しい生活・・・

3食しっかり食べる

よく噛んで食べる

夜22～23には布団へ

間食を控えて塩分（味の濃いもの）を減らす

と、こんな感じに。

さて、何日くらい続くだろうか・・・。



本来これをずっと続けていないといけないのだが・・・。


最近結構生活リズムひどかったので効果でて欲しいなぁ。