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昨日はヲーキングサボった。

今日の夕食は　

さんま３２０Kcal
ご飯小２００Kcal
小松菜おひたし２５Kcal位

合計　５４５Kcalくらい。

おっさんなので、先週まで続いてた　ヲーキングと時々ランニング

脚にきてますねー筋肉痛じゃなくて　関節なのか　なんだか痛くてですね

家から走り始めてすぐに音を上げてます　･ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・

とりあえず昨日さぼったので、今日も無理せず歩いてきますか。

凹ませお腹　減らせ　体重！！

ウォーキングカロリー

消費少ないんですよね・・・

やっぱ　上半身も考えたら　軽くウォーキング後　ビリーズブートかな。

いつもやるのが応用プログラムです、ネットで消費カロリー見ると

４００～５００Kcal位

まー先日　久しぶりにやって　一発でノックアウトでそれいらいやってませんけど（(爆)


サウナスーツ着てこの俊敏さ！