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エボXの軽量化　ではなく私の体重を減らす話です。既報の通り5月にジムに入会。



ジュニア時代からテニスと自転車に打ち込み体型も維持してきましたが、ここ数年はスポーツをせず体重が一気に増加。(エボに金を注ぎ込むほどに体重が増えた気が…)
得意先の人達とか周囲から試合出ようよ、レース出ようぜ？と誘われるのにこのままでは勝負にならん。という訳で減量です。

方法は平日の仕事終わりと休日の午前中、ジムで走ること。限られた時間で脂肪のみ減らすなら走るのが一番手っ取り早い。ジムなら天候などに関係なく取り組めるし、ウェイトトレーニングも出来る。※ちなみにいくらランニングしても自転車で走るためのトレーニングにはなりません。

最初は毎日10km走っておしまい。走るスピードも距離もどんどん物足りなくなり、今は15km位走ります。



5月初旬の時点で82.5kg(!)。
3ヶ月ちょっとで68.9kgまで落ちました。
6月中旬にスマホと連携出来る新しい体重計を導入。以降は毎日記録しています。
途中増えたのは遊びで出たレースで大したカロリーも消費しないのに補給しまくって一気に増えました。と、時々失敗しながらも、目標の63.5kgが近づいて来ました。

食事はたんぱく質を増やして少な目に摂っています。朝夕は比較的普通に食べて、昼で調節しています。

結構急激に減らしているようですが、全く辛くないです。月4kg以上減らすと良くない事もあるらしいですが、そこまではギリいってない　かな？走るのが楽しいし、メンタルも相当向上して仕事にも良い影響が。
何より自転車に関しては別途相当に走り込まないといけないにせよ、パワーウェイトレシオがかなり向上したので、レースやツーリング、練習など、得意先の人や同僚と出来る事が増えた事が嬉しいかも。テニスもだいぶ軽快に動けるので会社の実業団の連中とまた出来るのが楽しみ。

という訳で減量はいいよ！まだ続けるよ！
というご報告でした。