f･blueのブログ一覧

10月でロードバイクの大会が終わり、11月から2月までRUNのシーズンです。

ということで、今日は「つくばマラソン」に出場してきました。
走ったのはフルマラソンではなく１0kmです。

目標タイムは42分台とし、昨年の経験から３つの作戦を考えて挑みました。
その１．序盤は飛ばしすぎない。
その２．いいペースの人を見つけ、できるだけついていく。
その３．給水は受け取らない。

10時10分になりスタートしました。
昨年より後ろの方に並んでしまったため、スムーズにスタートできませんでした。
しかし、焦ることなく無理のないペースで走るよう心がけます。

　明らかに昨年より遅い（無理していない）ペースというのがわかりますが、体力は
温存できている感じです。
　
　約4㎞地点の給水所にやってきました。
　昨年はすでに苦しくなっていたせいもあり、水を飲みました。しかし慣れないことを
したためか、呼吸が乱れ走りにくくなりました。
　今回は作戦通りここは通り過ぎます。この時点では、体調に異変はありません。

　しかし、第１折り返しを過ぎたあたり（5km付近？）から脇腹が痛くなり、ひざの
上の筋肉の張りを感じてきました。ペースも若干落ちてきて、追い抜かれる一方に
なってしまいました。
　近くにいたランナーがだんだん離れていき、ついには見えなくなり、さらに序盤に
追い抜いたランナーに抜かれていきます。
　この状態は昨年も経験しましたが、精神的ダメージが大きいです。

　このあとはゴール地点まで、回復することなく我慢の走りになってしまいました。

　ゴール地点にたどり着き、脇にある計時を見るとなんと46分台になっています。
最低でも昨年と同等のタイムかと思っていましたので、かなりショックでした。

◆結果◆　
○ネットタイム（完走証より）　46分00秒
　　　　　　　　　参考：昨年　44分16秒

○ラップタイム（グロス　ケータイアプリで計測）
１km : 4"21
2km : 4"15
3km : 4"21
4km : 4"20
5km : 4"30
6km : 4"41
7km : 4"50
8km : 4"57
9km : 4"54
10km:4"50


次は　来年1月の牛久シティマラソンです。
もう一度42分台を目指します。

BikeもRunも一人で練習していると、無理しない範囲で走ってしまうのでタイムが
伸びない気がします。