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守谷ハーフマラソンに参加してきました。

今回の目標は前回大会のタイムを上回ることです。

コースをなるべく一定ペースで走れるよう、前半はペースを抑え体力を温存する作戦を立てましたが、前回同様12Km過ぎからペースが落ち始めてしまいました。要は
10km以上走る体力無いということですかね。

結果はネットタイムで前回を2分25秒遅れの1時間48分1秒でした。

スタート後1時間くらいしたら雨が降ってきました。
昨年秋から出場する大会は雨の確率が高いです。
　ちなみに1/13にもマラソン大会にエントリーしていましたが、前日発熱したため欠
場しました。当日は晴れでした。
　偶然と思いたいです・・・　


【Split time】  ※ケータイアプリで計測
0-1km 6"00 
1-2km 5"02
2-3km 4"47
3-4km 4"46
4-5km 4"46
5-6km 4"31
6-7km 4"45
7-8km 4"46
8-9km 4"36
9-10km 4"41
10-11km 4"44
11-12km 4"47
12-13km 4"54
13-14km 5"11
14-15km 5"07
15-16km 5"17
16-17km 5"22
17-18km 5"29
18-19km 5"28
19-20km 5"42
20-21km 5"51

あけましておめでとうございます。

　今日は某スポーツ用品店で先着100名限定の3,000円割引券をGET
するため開店前から並んで来ました。
　
　到着した時は、列取りのイスが50～60個くらいありましたので、割引券
は確実にもらえると思っていました。
　
　しかし店員が出てきて、「人数を確認するので、車内や近くにいて列に
並んでいない人は列に並んでください」と指示したところ、イスの数以上
の人が集まって来ました。
　結局のところ、自分の3列ほど前(人数にして5・6人）で100人に達してし
まいました。あ～残念。

　朝からこんな事があり、今日一日やる気を失ってしまいました。


　話題は変わって今年のエントリー予定大会です。
　今年もロードバイクでヒルクライム大会を中心に出場していく予定です。
大会当日の天気が良いとこを祈りつつ、(昨年は天気のせいで中止または
ＤＮＳがランも含めて4大会ありました) 下記の大会にエントリーする予定
です。

◆出場予定大会
【ロードバイク】
  4月下旬～5月上旬？：　ツインリンクもてぎ　エンデューロ
  5月　：　榛名山ヒルクライムin高崎
  6月　：　つがいけサイクルクラシック、ツールドつくば
  9月　：　裏磐梯スカイバレーヒルクライム、まえばし赤城山ヒルクライム
10月～11月　：　上野村ヒルクライム　または別大会

【ラン】
  1月　：　牛久シティマラソン　10km
  2月　：　守谷ハーフマラソン　ハーフ
 11月　：　つくばマラソン　10km

どの大会も自己BEST更新が目標です。

10月でロードバイクの大会が終わり、11月から2月までRUNのシーズンです。

ということで、今日は「つくばマラソン」に出場してきました。
走ったのはフルマラソンではなく１0kmです。

目標タイムは42分台とし、昨年の経験から３つの作戦を考えて挑みました。
その１．序盤は飛ばしすぎない。
その２．いいペースの人を見つけ、できるだけついていく。
その３．給水は受け取らない。

10時10分になりスタートしました。
昨年より後ろの方に並んでしまったため、スムーズにスタートできませんでした。
しかし、焦ることなく無理のないペースで走るよう心がけます。

　明らかに昨年より遅い（無理していない）ペースというのがわかりますが、体力は
温存できている感じです。
　
　約4㎞地点の給水所にやってきました。
　昨年はすでに苦しくなっていたせいもあり、水を飲みました。しかし慣れないことを
したためか、呼吸が乱れ走りにくくなりました。
　今回は作戦通りここは通り過ぎます。この時点では、体調に異変はありません。

　しかし、第１折り返しを過ぎたあたり（5km付近？）から脇腹が痛くなり、ひざの
上の筋肉の張りを感じてきました。ペースも若干落ちてきて、追い抜かれる一方に
なってしまいました。
　近くにいたランナーがだんだん離れていき、ついには見えなくなり、さらに序盤に
追い抜いたランナーに抜かれていきます。
　この状態は昨年も経験しましたが、精神的ダメージが大きいです。

　このあとはゴール地点まで、回復することなく我慢の走りになってしまいました。

　ゴール地点にたどり着き、脇にある計時を見るとなんと46分台になっています。
最低でも昨年と同等のタイムかと思っていましたので、かなりショックでした。

◆結果◆　
○ネットタイム（完走証より）　46分00秒
　　　　　　　　　参考：昨年　44分16秒

○ラップタイム（グロス　ケータイアプリで計測）
１km : 4"21
2km : 4"15
3km : 4"21
4km : 4"20
5km : 4"30
6km : 4"41
7km : 4"50
8km : 4"57
9km : 4"54
10km:4"50


次は　来年1月の牛久シティマラソンです。
もう一度42分台を目指します。

BikeもRunも一人で練習していると、無理しない範囲で走ってしまうのでタイムが
伸びない気がします。

雨とはわかっていても、わずかな期待を持って行ってきました、上野村ヒルクライム。

群馬県に入ると雨が強くなりましたが、とりあえず会場へ向かいました。

会場に着いた後も、出走するか悩みながら受付を済ませました。

結局、気温も低い雨の中走って明日以降に体調を崩したくなかった

ので、出走しないことに決めました。

今年2度目のDNSです。


無料で振る舞われていた鹿鍋をいただいてから帰りました。



これで今年の参加大会は終了です。

10月の3連休はきっちり3日間休め、しかも天気も良いので、しっかりと自転車に乗ってきました。


○12日は「ツールド群馬　上野村ヒルクライム」の試走に行ってきました。



コースは計測開始地点後1.5km過ぎあたりから勾配がきつくなり、11％～14％の標識が次々に現れます。

標識がないところでも確実に10％以上ありそうな場所がいくつもあります。

約8㎞地点からは、みかぼスーパー林道に出てゴールまでの約4.5㎞は緩い勾配になります。
激坂区間をこなした後なので、この区間は楽に走りたいのですが、ここでペースアップできないとタイムが
伸びません。これがまたツライ。

この日は2回走行しタイムは、54分32秒と56分34秒でした。

大会本番では45分台で走りたいですね。



○13日は久しぶりに朝日峠と不動峠へ練習に行きました。

朝日峠のタイムは14分40秒で5月の頃に比べると1分ぐらい遅い。
これから練習をして早く13分台で走れるようにしなければ。



○14日は午前中にシクロクロス大会を観戦しました。

取手市で「茨城シクロクロス大会 兼 関東クロス第1戦」が行われているので観戦してきました。
実際に現地にいたのは1時間半ぐらいでしたが・・・


加速と減速とアップ・ダウンの繰り返しでヒルクライムよりキツそうです。

次もあればまた見に行こうと思います。