９月２周目　走る目標達成　そして　継続へ

９月７日　水曜日

休暇がタップリあるので　毎週水曜日に休んでいる。

そう言っても　やることは　一つだけどねー。


最近体調がよく　歩くだけでは　不満を感いていた。


次の目標をクリアさせたい。


いつもの公園に行き　周回を走ることにした。


富士山には雲が巻き付き　見えないが

太陽が出て　熱かったー。






今回の目標は　周回コースを５周ランニングすることだ。

私のランニングとは　時速10ｋｍ以上で

7～8ｋｍのジョギングとは　別物にしている。


以前は　１周750ｍのコースを１周しか走れず

いつかは　５周インターバルで走れたら良いなーと

夢を抱いていた。


脚力もついたので　１本目は様子を見て

２本目からは　５本目を意識し　ペースを考えた。


グラフをみると　５本目が一番速く走れた。　いいねー。





　　

満足し　本日は終了


影が　路面に映るほど　ほんと暑かった。






そして　レポートは　こんな感じで

赤星印が　走った記録。


1ｋｍ計算だと　１本目が６分　５本目が５分台で

まあまあだろう、　初めてでは　こんなものだ。


この日は13ｋｍ歩いた。






９月１０日　土曜日

もう一度　走ることにした。


当日は　曇っていたが　湿度があり

汗が滝のように流れた。



公園には　人が多く

時速12ｋｍのランニングでは　けっこう危ない。


気を付けないとなー。


そう思いながら　２本目　３本目と走ると

肩が上がり　呼吸がきつくなって

あえぐ様に走っていた、　悪い状態だ、

４本目は　最高タイムが出たが

こんな走りでは　効果なしとし　本日は終了。








結果からすると　７日よりも　速くなっている

同じようにするつもりが　まだまだペースがつかめないようだ、

走る目標は達成できたので

次のステップの目標を立てていくかー。


12.4ｋｍ歩いた。







９月１１日　日曜日　

午前中　葬式に行った、

若いときに世話になっていたので　寂しかった。


午後は　いつものように　歩き始めた

曇っていたが　暑かった。


走りが続いたので　気になるホームと

腕振りに気を使った。






10.8ｋｍ歩き　終了。


あせらず　長くやっていくつもりだ。