徒歩通勤の効果?

＠＠@@ (▼д▼メ)y-~~~　ﾁｯｽ!!

ほぉ。。。

身体にいいことしてますな♪

歩くっていいよねぇ。。。
　　俺もたまには歩いてますよ！

体にいいことというよりは

まともな状態に戻さないとヤバイです

毎日がんばってますよ

さすがに期末最終日は歩く気力がなくなり

仕事終わった後、迎えに来てもらいました

おーは！

これからが正念場ですね！
わたしは最近生活が乱れ・・ＵＰ・。
まったく歩いてません(^-^;

そうなんです

これからが正念場です

なんとか落とせるとこまで落としたいです

そして昔の細かった自分を取り戻せ!!

プロテインと併用すれば、必要な栄養分が採れますよ

体力の低下もそれで抑えるんです♪

必要な栄養分なら

見本の医療食品食べてりゃ

いいかもしれない(笑)

僕もたま〜に歩いて帰ります(￣▽￣)

片道４０分だと４キロ位ですか？

結構ゆっくり歩いてるから

４キロはないと思いますよ

でも最後のほうは疲れて

ヘロヘロです(^_^;)

よくがんばってますね。

体重が一気に落ちても途中から減量幅が

鈍くなるけどがんばってくださいね。

オイラも以前昼休憩中にいろんな経路を約３０分

歩いていましたよ。ウォッチングしながら歩くと

普段車では見られない風景が見れて

面白いですよ。

そうなんですよ

色々ウォッチングしながら歩いてます

先日夜真っ暗な中狭い道に入って行き

道に迷いました(^_^;)

でもって歩きすぎて

今は腰が痛くて休憩中です

長期の極端なカロリー制限は体が飢餓状態と思い込み、エネルギーを溜め込む体質にシフトチェンジしてしまうので気を付けてくださいね！

基礎代謝を考えると1500〜1600カロリーは摂ったほうがいいんじゃない!?

無理せずに継続出来ることをやったほうがいいですよ♪
と、自分にも言い聞かせている今日この頃…^_^;

そうなんですね

知らんかったです

無理せずですか、ちょっと遅かったかも

歩きすぎて腰が痛くなりました

おいらも運動の為にチャリでも買おうかな・・・。

最近体重が気になるし・・・。

気合いで１０キロくらい落せれば楽なのに・・・。

とりあえず甘い物の量を減らそうかな？(笑)

それがいいと思うよ

チャリ通、なんか流行ってるしね

エコだよ、エコ!!

アルフちゃんの場合、甘いものは

あんまり関係なさそうだけどね

夕食を野菜中心に変えれば
かなり効果ありですよ。
ご飯を茶碗１杯と山盛りの野菜だけ。
野菜はお腹いっぱい食べても
かなりカロリー減ですからねぇ。

今は炭水化物をあんまり取らないようにしてます

米大好きな僕にとっては辛いですけどね

ウォーキングはやりすぎて

腰が痛くなり、ちょっと休憩中です