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放心状態でゴールした昨日のマラソン

意外と足は痛くなかったなあ～とストレッチしてエアーサロンパスしてたんだけど・・。

帰宅後から

痛いな・・・


焼肉食って、ビール飲んで　ワイン飲んで・・・。

なんか痛いぞ～。

で就寝・・・



寝ていたら・・

寝返りをうつたびに・・・


両膝が～



めっちゃくっちゃ痛い～☆彡

案の定 朝は階段が降りれない～

トイレの便座に座れない～

などなど

今日休み取っててよかった.


妻と鍼灸院へ

ブスブス針打って　左膝はすこ～っしマシに。　　その後約束のランチへ
そして健康ランドへ そしてコストコへ買出しをリハビリかねて

なんとか平地歩行はできるようになりました＾＾）

以下は神戸マラソンのHPから



総勢22,958人の方がスタートをした第1回神戸マラソン2011の
大会結果の速報をお知らせいたします。
1.出走者
マラソン(42.195km)：20,642人＋クォーター(10.6km)：2,316人
合計：22,958人
2.完走者数
マラソン(42.195km)：20,103人(完走率97.2％)＋クォーター(10.6km)：2,300人(完走率99.3％)
合計：22,403人(完走率97.6％)


大会名：神戸マラソン2011
開催日(Date)：2011/11/20
ナンバー(Bib number)：16072
氏名(Name)：namikazu
種目(Category)：マラソン男子

地点名
Point 　　　　　スプリット　 （ネットタイム）　　ラップ 　　　　通過時間

10km　　　　 01:03:29 　 　　(0:59:01) 　　　　　0:59:01 　　　10:03:33
21km 　　　 　02:04:06 　　　(1:59:38) 　　　　　1:00:37　 　　11:04:10
30km 　　　 　02:52:28　 　　(2:48:00) 　　　　　0:48:22　　　11:52:32
40km 　　　 　03:50:17　　　 (3:45:49) 　　　　　0:57:49 　　　12:50:21
Finish 　　　 04:02:15　 　　(3:57:47) 　　　　　0:11:58　　　　13:02:19

最初の１０キロは渋滞で思うように走れず。
次の１０キロでもまだまだ緩和しないので沿道の人たちの凄い応援を楽しんで
握手やタッチを繰り返して、大げさじゃなく１００人以上とハイタッチをしてました♪

その後の20－30キロはタイム短縮でアップしていき、ラストは神戸大橋に至る上りを頑張って走ったのでした。
その頃から風が強まり、ポートアイランドに入ってからは突風になり、ゴールまでが長く感じたのでした。

けっこうギリギリだったんだなあ。

サブ4達成！

初のフルマラソンでしたが、
なんとかなりました。

焼肉食いて〜(^^)
生、飲みて〜(＾ｰ^)ノ

明日。

頑張るぞっと。

神戸マラソンまであと一週間。

仕上げから調整に入る時期だが何せ初フル。
うまく調整できてるのかどうか、わからず。

仕事終わると今日はどれくらい走ろうかと考える。
お酒もなるべく飲まないように。
明日は
午後から仕事。日曜は朝から仕事。
ちょっと飲もう。


ならとっておきのシングルモルトで。

明日の朝は15キロのペース走にしよう。





マジで美味い！

素晴らしいプランニングでした。

ほぼダメだしされていたにも関わらず、急遽予定を変更したにも関わらず、です。

できる男だったんだ。


あの行程表からは想定できない素晴らしいスケジュールだった。

寸分の狂いもないのはドライビングだけではない。

集合場所も余裕があり、信号の少ない道をチョイスし、枯葉の注意の指導も入り、


そして





走り出す度に雨を降らす(笑)。












永久幹事に任命します。