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2010年06月17日

メタボ検診

本日２回目のカウンセリング受けてきました。

去年１２月に受けた人間ドックの結果を元に、今年３月に屈辱の特定保険診断（別名メタボ検診）を強制受診させられてから、今回が中間報告。

その激変振りにカウンセラーも驚いてましたよ♪

体重は73kg→65kg
ウェストは88cm→78cm
体脂肪は23%→16%

服のサイズは全部Mになっちゃいました。^^;

毎日ジョギング5km、腹筋x200回、腕立x200回、ダンベルカールx60回は欠かせません。
プロテイン飲んで鍛えまくってます。

現在の目標はコレ

腹筋は達成♪
上腕二頭筋はもう少し
大胸筋はあと半分（痩せすぎてアバラ浮いた）

なんてパーツ構成考えてると、車のドレスアップみたいだ...^^;

夏に向けてがんばりマース♪

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Posted at 2010/06/17 20:29:44

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アム郎☆零 2010年6月17日 21:02 メタボ・・・に反応してしまいました。おいらも１２㎏やせてからキープです。やはり、ジョギングとかしないとさらには望めませんね。ジーパン、３０インチはけるようになったので、つぎは２８インチめざしてるのですが・・・・。運動できないので・・・・。	コメントへの返答 2010年6月18日 0:04 まいどー今ロードワークから帰ってきました。これから腹筋と腕立てを100回ずつやって本日のメニューは終了です♪ おいらも４月当初は腹筋も腕立ても数回しか出来ませんでしたが、痩せて負担が減って回数が増えて筋肉が付いてまた回数が増える．．．の相乗効果で今では連続で５０回はできるようになりました。人間変わるもんだ．．．^^;
しんぴー 2010年6月17日 21:24 こんばんわ♪ まだメタボな者ですが… ほぼ同サイズてか、同じです！ジョギングは無理ですがなんかここまでは出来るのかと勇気がわいてきました！細マッチョめざします。	コメントへの返答 2010年6月18日 0:11 ↑の通り、２ヶ月半前は歩いて５分でも原付に乗るような人間でしたけど、最近は走らないと逆にストレスが溜まります。特に今日みたいな暑い日は余計に走って汗かきたくなります♪ ジョギングって言っても語源はゆっくり走ること。都心のビジネスマンの歩く速度よりもゆっくりですよ。お互いに頑張りましょう♪
Ｓフリーダム 2010年6月17日 22:10 こんばんは。相変わらず出す物だけで、一番太っていた時期よりベルトのサイズが２５ｃｍも短く（穴の調整ですが）、体重９２ｋｇから６５ｋｇ、何故か身長も１７７ｃｍから１７４ｃｍになったホネホネです（苦笑）。上記のメニューも凄いですが、それを続けている事に感服です。	コメントへの返答 2010年6月18日 0:14 んっ？！身長まで？たぶん自分は凝り性なのでとことんやらないと気が済まないんよ。いつかボディに穴あけるかも？^^;
ジャイアンRG3 2010年6月17日 22:59 この前、肥満が原因で入院しました…(;^_^A ストレスにより？ RGステップ買ったから？３年で25kg太り、不整脈により心拍数180のままになり、緊急入院。(笑) ダンプのボディに軽自動車のエンジン。こども一人分の無駄な脂肪。と先生に怒られ、医療的減量を余儀なくさせられそう…。見習って、ダイエットしなきゃですね。	コメントへの返答 2010年6月18日 0:24 ポジティブに考えれば医者に指導されるのは良いきっかけじゃないですかね？おいらの場合は自覚してないのに「あんたはメタボ」だと言われたことが無償に悔しいんです。だから６ヶ月で3.6ｋｇのダイエットプログラムを組まれてから、２ヶ月で目標の２倍達成して見返してやりましたよ。ついでにもともと膝や腰に持病を抱えていたのですが、ダイエットして筋肉ついたら全く痛くありません。他人から言われたきっかけでも、目標を遂げるのは自分との戦い。お互いに頑張りましょう。いや、頑張るからダイエットは続かない。ダイエットを楽しむ術を身につけましょう！
gaias_successor 2010年6月17日 23:08 うーん、スゴイ運動量ですね。私は週に１回７Ｋｍジョギングと２時間ウエイトトレーニングだけなので、各種数値は改善してますが目に見えた外見の変化には至ってません。体のパーツのドレスアップは始めたらハマリそうですね(笑)。	コメントへの返答 2010年6月18日 0:31 ジムのトレーナー曰く、週１回はキープのためのトレーニングで、肉体改造には週３回（中１日は最低開けないと疲労が蓄積されるようです）くらいが理想らしいですよ。おいら夏までもう時間が無いので、強制的にサプリとプロテインで肉体回復させてから毎日トレーニングしてます。上半身ばっかり鍛えているせいか、なんか最近皮がたるんで垂れてきた尻が気になってきてます。＾＾；
すてごんパパ 2010年6月18日 12:24 お久しぶりです… すごいですね… オイラは＋10Kg。ヤバイと感じながらも根性がでません。（泣）	コメントへの返答 2010年6月21日 12:42 +10kg... 新生児３人分といったところでしょうか？^^; 一度メタボ検診受けたら、ヤバイが本気になりますよ。ウェスト＋１ｃｍで寿命が１年...
Z★Climax(≧▽≦ヘ)♪ 2010年6月18日 12:56 激変じゃないですか？素晴らしい o(^▽^)o オイラも体重が７８キロ７０キロ体脂肪率２５パーセント２３パーセントとなりました。まだまだ絞れますから頑張って体脂肪１８パーセントにします o(^▽^)o 次会った時楽しみですね♪ (*^-^)b	コメントへの返答 2010年6月21日 12:56 まいどー数値から見る限り、たぶん食事制限のみのダイエットじゃないですかね？（体重の割りに体脂肪の減り方が少ないのが特徴）食事制限だと体質が少ないエネルギーで体重を維持しようと余計にがんばっちゃうので余計に痩せにくくて太りやすい体質になっちゃいますよ。運動してます？アムロ君と一緒に毎日走れば良いかも？^^; 夜だけで5km走るのはきついので、今日から朝練（ジョギング3km）も始めました。仕事中疲れが残るかと思いきや、なんか調子が良いです♪ ＃今度ジムOFFなどいかが？^^;

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しんぴー 2010年6月17日 21:24 こんばんわ♪ まだメタボな者ですが… ほぼ同サイズてか、同じです！ジョギングは無理ですがなんかここまでは出来るのかと勇気がわいてきました！細マッチョめざします。	コメントへの返答 2010年6月18日 0:11 ↑の通り、２ヶ月半前は歩いて５分でも原付に乗るような人間でしたけど、最近は走らないと逆にストレスが溜まります。特に今日みたいな暑い日は余計に走って汗かきたくなります♪ ジョギングって言っても語源はゆっくり走ること。都心のビジネスマンの歩く速度よりもゆっくりですよ。お互いに頑張りましょう♪
Ｓフリーダム 2010年6月17日 22:10 こんばんは。相変わらず出す物だけで、一番太っていた時期よりベルトのサイズが２５ｃｍも短く（穴の調整ですが）、体重９２ｋｇから６５ｋｇ、何故か身長も１７７ｃｍから１７４ｃｍになったホネホネです（苦笑）。上記のメニューも凄いですが、それを続けている事に感服です。	コメントへの返答 2010年6月18日 0:14 んっ？！身長まで？たぶん自分は凝り性なのでとことんやらないと気が済まないんよ。いつかボディに穴あけるかも？^^;
ジャイアンRG3 2010年6月17日 22:59 この前、肥満が原因で入院しました…(;^_^A ストレスにより？ RGステップ買ったから？３年で25kg太り、不整脈により心拍数180のままになり、緊急入院。(笑) ダンプのボディに軽自動車のエンジン。こども一人分の無駄な脂肪。と先生に怒られ、医療的減量を余儀なくさせられそう…。見習って、ダイエットしなきゃですね。	コメントへの返答 2010年6月18日 0:24 ポジティブに考えれば医者に指導されるのは良いきっかけじゃないですかね？おいらの場合は自覚してないのに「あんたはメタボ」だと言われたことが無償に悔しいんです。だから６ヶ月で3.6ｋｇのダイエットプログラムを組まれてから、２ヶ月で目標の２倍達成して見返してやりましたよ。ついでにもともと膝や腰に持病を抱えていたのですが、ダイエットして筋肉ついたら全く痛くありません。他人から言われたきっかけでも、目標を遂げるのは自分との戦い。お互いに頑張りましょう。いや、頑張るからダイエットは続かない。ダイエットを楽しむ術を身につけましょう！
gaias_successor 2010年6月17日 23:08 うーん、スゴイ運動量ですね。私は週に１回７Ｋｍジョギングと２時間ウエイトトレーニングだけなので、各種数値は改善してますが目に見えた外見の変化には至ってません。体のパーツのドレスアップは始めたらハマリそうですね(笑)。	コメントへの返答 2010年6月18日 0:31 ジムのトレーナー曰く、週１回はキープのためのトレーニングで、肉体改造には週３回（中１日は最低開けないと疲労が蓄積されるようです）くらいが理想らしいですよ。おいら夏までもう時間が無いので、強制的にサプリとプロテインで肉体回復させてから毎日トレーニングしてます。上半身ばっかり鍛えているせいか、なんか最近皮がたるんで垂れてきた尻が気になってきてます。＾＾；
すてごんパパ 2010年6月18日 12:24 お久しぶりです… すごいですね… オイラは＋10Kg。ヤバイと感じながらも根性がでません。（泣）	コメントへの返答 2010年6月21日 12:42 +10kg... 新生児３人分といったところでしょうか？^^; 一度メタボ検診受けたら、ヤバイが本気になりますよ。ウェスト＋１ｃｍで寿命が１年...
Z★Climax(≧▽≦ヘ)♪ 2010年6月18日 12:56 激変じゃないですか？素晴らしい o(^▽^)o オイラも体重が７８キロ７０キロ体脂肪率２５パーセント２３パーセントとなりました。まだまだ絞れますから頑張って体脂肪１８パーセントにします o(^▽^)o 次会った時楽しみですね♪ (*^-^)b	コメントへの返答 2010年6月21日 12:56 まいどー数値から見る限り、たぶん食事制限のみのダイエットじゃないですかね？（体重の割りに体脂肪の減り方が少ないのが特徴）食事制限だと体質が少ないエネルギーで体重を維持しようと余計にがんばっちゃうので余計に痩せにくくて太りやすい体質になっちゃいますよ。運動してます？アムロ君と一緒に毎日走れば良いかも？^^; 夜だけで5km走るのはきついので、今日から朝練（ジョギング3km）も始めました。仕事中疲れが残るかと思いきや、なんか調子が良いです♪ ＃今度ジムOFFなどいかが？^^;

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