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気が付くと、敵の術中に落ちていることがあります（笑）

なかなか気が抜けぬ相手です！



こんな記事が有りましたので、ご紹介します。


■手軽にできる眠気覚まし6種

　日中に眠気と闘わなくてよいように、夜、十分な睡眠をとることが基本ですが、そうも言っていられません。ここでは頑張るビジネスパーソンのために、手軽に目立たずできて、効果が実証されている眠気覚ましの方法をご紹介します。

□1:日光浴

　強い光には眠気を覚ます効果があります。外で直射日光を浴びれば、一気に眠気が減ってきます。屋外に出られないときは、なるべく窓際へ行って外を眺めましょう。太陽の光はタダで毎日、利用できるのがうれしいですね。夜はコンビニエンスストアなどの明るい店で買い物をすると、睡眠ホルモンのメラトニンが減って眠気が和らぎます。

□2:会話

　一人で仕事をしていると、いつのまにか眠りに落ちてしまうことがあります。そんなときは何でも良いですから、上司や同僚に相談をしてみましょう。人の話を聞いて考え、自分が話すことで、脳のいろいろな部分が働き始めて眠気がなくなります。コーヒーブレイクでの楽しいおしゃべりも効果的です。

□3:カフェイン

　目覚めている時間に比例して、脳に睡眠物質がたまってきます。睡眠物質が増えると、脳が休もうとして眠気が強くなります。カフェインは、脳にたまった睡眠物質の働きをブロックして、眠気を感じなくしてくれます。ただし、効くまでに30分ほどのタイムラグがあるので、早めにとるのがオススメです。

□4:アイソメトリックス

　関節を動かさずに筋肉を収縮させる運動が、アイソメトリックス(等尺性運動)です。ほかの運動と同じく、交感神経が活発になり血圧や体温も上がるので、目がさえてきます。胸の前であわせた両手を押し合ったり、こぶしを力いっぱい握ったりする運動なので、退屈な会議でも目立たず実行できます。

□5:かむ

　ガムやするめ、塩昆布などをかんでいると、目が覚めてきます。これはリズムよくかむことで、脳を目覚めさせるセロトニン神経が活性化されるためです。ガムの場合、刺激が少ないものでも覚醒効果がありますが、ミントなどの刺激があるものはさらに効果的です。

□6:冷水での洗顔

　冷たい刺激が交感神経を活発にして、覚醒度を上げてくれます。冬なら外に出て冷たい風に吹かれると、同じ効果があります。冷たい刺激には即効性がありますが、作用時間が短いのが残念なところです。

　眠気を減らすには、脳のエネルギー源であるブドウ糖を補充することも大切です。ですから、おしゃべりしながらお菓子を食べて、カフェインをとれば一石三鳥になります。セロトニンを活性化するリズム運動には、かむこと以外にウォーキングや腹式呼吸、歌を歌うこともあります。

■眠気に身を任せて居眠りするなら……

　眠気にはリズムがあります。1日の中でもっとも眠気が強くなるのが、午前2～4時ごろです。この眠気のピークのために、私たちは夜に眠るのです。もう一つ、午後2～4時にも眠気のピークがきます。こちらは午後の居眠りを誘います。

　日本では会社や学校での居眠りを良いことと思う人は、まだ少数派です。しかし、本当にできるビジネスパーソンは、うまく昼寝(パワーナップ)をとっています。また、人生を楽しむ人が多い南ヨーロッパや熱帯地方では、シエスタという昼寝を習慣にしている人がたくさんいます。

　仕事中に眠気に勝てなくなったら、いさぎよく眠気に身をゆだねて、居眠りしてはいかがでしょう。トイレや公園、喫茶店などの人目につかないところで、座ったまま仮眠してください。目をほんの1分間つぶるだけでも、外界から入る視覚情報をシャットアウトして、脳をリフレッシュできます。

　少しまとまった時間が取れるなら、昼休みから午後3時までの間に、20分ほど昼寝をしましょう。午後の眠気を先取りして、高い覚醒度を保てます。昼寝の前にカフェインをとっておくと、さらに目覚めがスッキリします。長い昼寝や夕方以降の昼寝は夜の睡眠に悪影響を及ぼすため、昼寝のタイミングや長さには注意してください。



私は昼食後、コーヒーを飲んでお昼寝を１５分します。

コレで少し立ちむかえますが、敵は手ごわいですぞ～（笑）

このご時世、誰しも気になるところではないでしょうか？

こんな記事が有りましたのでご紹介します^^;



もし、あなたの暗証番号がここ（左側）にあれば変更をオススメします。

パスワード選びは苦労します。カードの4桁の番号なんて0-9のたった10個の中から選ぶわけですが、それでもいろいろ悩みますよね。忘れないような番号、でも簡単すぎないもの。そうして選ぶ4桁の番号ですが、そりゃ誰か他の人とかぶっていることだってもちろんあるわけです。だとしても、最も良く使用されている暗証番号が、まさか「1234」だとは...。まさかそんな安易な...。


セキュリティのプロニック・ベリー（Nick Berry）氏が、以前に表に出たことがある暗証番号を元に最も使用頻度が高いものと最も少ないものをそれぞれ20個ずつ出しています。「1234」は、10％にも近い人が使用しているのです！　ナンバー2以降も「1111」「0000」「1212」となんとも簡単な番号が続きます。冗談でいれてしまうような組み合わせですが、逆の発想なんでしょうかね。まさかこんな安易な奴いるわけないと思うだろう、という。

自分の暗証番号も、今一度よく考えてみることにします。アレで良かったかなぁ。



とまあ確かにそうですが、忘れてしまてはどうにもなりません（笑）

最近忙しく、クルマを弄る時間が取れませんでした。

欲しいパーツが２つあったのですが、みんトモさんからとても安いヤフオクの紹介がありましたので、急遽入札しました^ ^



すると、直ぐに落とせてしまいました( ? _ ? )

よく見ると左右の２本必要なんですが、１本の価格でした(￣◇￣;)

まあ、それでも少しお安かったので、ヨシですかね(⌒-⌒; )

横断歩道とヤフオクは左右をよくみて、進みましょう（笑）

前日の２１時過ぎから、飲み食いはしていません(^_^;)

今朝もぼーっとしていると、危うくコーヒーを淹れそうでした^^;

当然、朝飯食べず家を出たので







燃費も少し良かったですね(￣▽￣)


朝一から受診します。

理由は、トイレに行きたかったからです（笑）

身長、体重測定から順路通りに進みます。

そして、








こんな服に着替えさせられて(ダサッ)








バリュウムを飲まされます。

でも、今年の味は甘さ控えめな"飲むヨーグルト"風で、正直逝けてました（笑）

その後、








こんな表示のある部屋で、お一人様のベッドの上でマイクの指示通りの動き回っていました(^_^;)

そして一通りの検査が終了！


朝飯がヨーグルト味のバリュウムだけでは味気ないので、








持参したおやつを頂きます(￣▽￣)

もちろん、下剤も飲みます（笑）


明日までにはスッキリするでしょう(⌒-⌒; )







しばらくして、検査が終了して撤収の準備をしている時に近くを通り、何気なくレントゲン車を見ると










何と無く"魅惑的に見える掲示"と思ったのは、私だけ（爆）