とし＆ポンコ185Cupのブログ一覧

約半年に渡って続けてきたダイエットもここで一段落♪
毎日５キロのランニングも日常化に成功、富士登山に向けてトレーニングメニューを考え中なりね。

ここまで毎月１キロペースで減量をしてきたけど、このところ約６９．０キロで安定・・・
　
痩せすぎるとパワーが出ないし、すぐ疲れる。
何事もバランスが大切なことに気が付いたのでーす！


本日のランニングでめでたく１１号車を発見（ピンポンダッシュは辞めといたぁ！）したので、コレにて終了～(ｏ>ω<)ノ

今夜はいっぱい食べるのだぁ♪

☆最終結果☆

身長　　　　１７５センチ
体重　　　　６９．３キロ
体脂肪率　８．９％
ＢＭＩ　　　　２２．６
基礎代謝　１７４５キロカロリー
筋肉量　　 ５９．９キロ
内臓脂肪　レベル６

年末にランニングを始めてもうすぐ3か月、ほぼ毎日の野菜鍋の効果なのか血圧が大分改善されたみたい！

人間ドッグで指摘された時は最高１３０最低８５が平均だったけど、今は最高１２０最低８０位に安定♪

体重も仕事終りで69キロ後半～70キロ前半で落ち着いてきた感じっすd(´∀｀b)

だいたい一月あたり1キロ減ペースなので、来月末には最終目標の68キロ台には乗りそうな感じ。
あと少しだから頑張らないと・・・

☆３月16日現在の体組成＆血圧データ

最高血圧　112
最低血圧　77　
脈拍数　 　105

伸長　　　　175.0センチ
体重 　69.5キロ　
体脂肪率　10.5%　
脂肪量 　 7.3キロ
徐脂肪量　62.2キロ
BMI　 22.7
基礎代謝　1720kcal
筋肉量　　　59.0キロ
内臓脂肪レベル　7
　

筑波と言えばモナーク、モナークと言えばとんてき♪

決勝前に時間があったので、ゴッチャンとサジさんと一緒に抜け出して行っちゃいましたぁ！

やっぱり、モナークのとんてきは最高っすぅσ(´～｀*)
（サジさんの残したハンバーグも完食・・・）

これを横浜で食べたら間違いなく倍はするよねぇ～（雰囲気代がプラス？！）


でもって、帰りは昼飯を抜いたカミル君と一緒にビックリとんかつで「ヒレカツ」を・・・
もちろん、一番先にキャベツを食べてぇ、肉をいただくのです（順番が大切なり！）

でも、カロリーが気になるぅ！

ぐっ、食べ過ぎて腹がぐるしい～（ﾟεﾟ）／

帰りはきっと睡魔が襲ってくるからストレートは無理と判断！
途中のパーキングに寄り道する段取りをして帰り時に着く。

いつのまにかパーキングがリニューアル、店舗案内をチェックしていたら・・・
美味しそうなソフトクリームに誘われて、メロンミックスを注文（笑）

女医に帰宅して、ふとウェイトをチェックしてみた。

リバウンドしていた・・・ガ―(ﾟДﾟ;)―ン！

悔しいのでこれからナイトランに行ってこよーっとぉ♪

今日の思い出を胸に・・・

ふぅ～、やっと７０キロをキッタゼェ♪

去年の暮れから初めて約２か月、週３回のランニング＆筋トレと食事療法（オヤツ減量、毎晩野菜鍋）の効果が徐々に現れてきたぁ～（＾０＾）／

オナカ廻りの脂身もパーではなく、ユビでツマメルくらいに減少（嬉）

初めは辛かったランニングもだんだん楽しくなり、今じゃ夜な夜なコースを変えて新しい道やお店を発見する事に喜びを感じてます！

ロドと同じで、足回り重視で自分を育てる方向っす♪



ところで、栄養バランスはどうなんだろう？
今度、本でも買って勉強してみるかぁ（笑）

年末に行った人間ドックの結果が届いたぁ♪

しかーし、今回も残念ながら「オールＡ」にはならず・・・


先生からのダメだしをよーく聞いてみると納得、心当たりがあった部分が見事的中（ＴＯＴ）／


★ダメだし　その一　「塩分取りすぎてませんかぁ？」　＝　腎機能（クレアチニンが多い！）

　あぁ～、やっぱりそこかぁ！　醤油大好き、他の調味料は無くてもいいくらい。
　女医に来てから、かなーり薄味になったと思ったのに・・・（気のせいだったみたい）

　●対策　「醤油の使用量を半分くらいに削減する」　味気ないけど我慢っす♪

★ダメだし　その二　「ご飯や甘いもの好きでしょぉ！」　＝　血糖（ＨｂＡ１ｃが多い！）

　そっちもかぁ～！　確かに白米好きだし、毎日甘～いおやつの誘惑に負けてるしぃ・・・（無理ぃ）
　サジさんにデブ宣告されて以来、米の量は半分に減らしていたから、原因はやはりアレかぁ～

　●対策　「美味しいおやつの量を少ーしと、白米をさらに削減する」　残念なり～(´＿｀｡)


そうそう、腹囲９３０㎜は筋トレやってるから仕方ないって言われた（笑）

胃のポリープも前回の３個から、１個（綺麗なピンクだから９９％良性らしい）に減っていたから一安心♪

体重も検査時より約２キロ減量（ランニング効果）してきたし、富士山めざしてがんばるぞぉ！！