冬の健康TIPS

こんばんみ。

ざんてつけんです。

自画自賛サイドショット。
黒光り過ぎ🤣

世の中物騒過ぎます。
いきなり後ろから刺されるとか。。。
マジで物騒過ぎます🤨

冬は身体が縮こまるので代謝が落ちてしまいがち。
そこで体組成計があるとある程度目安になります。
ワイの場合の基礎代謝。
大体ですが
夏場だと1,800kcalより少し上位。
冬場だと1,700kcalを少し割る位まで落ちます。

食べる量が普段と変わらないなら
摂取kcal＞冬場の消費kcal
と、思います。
冬場に太り気味になる原因の1つはこれ。
腹八分とも言いますがそれもあります。
ストレスで暴飲暴食もあるかも。

人間には前述の基礎代謝というのがあって、これは筋肉や内臓が使う熱量kcalとの事。筋肉だと太ももにぎっしりあります。

腹筋運動を繰り返ししても筋肉は強くなるが、腹の脂肪は直ぐには減らない。
代謝するのも順序があるみたいで、
有酸素運動(ランニングとか)や無酸素運動(筋トレ)を続けて熱量も増える。

筋肉自体は運動しなければ1ヶ月前後で細くなったり弱くなるみたいです。

太ももは筋肉と大きめな血管もある影響で次第に内臓周りの血流も良くなる。
内臓君は血流が良くなった影響で本来の仕事をするみたいです。

運動しないとなかなか脂肪肝も改善しないみたいです。

例えばですが。
酒飲んだ後のラーメンは肝臓君に負担が結構来る、思いの外来る。
アルコールを分解するのは肝臓君だけなので、ラーメン分の塩分や脂質やらはアルコール処理中に出来無い。
そのまま脂肪とかに変換や何かに結合されたり、高血圧や動脈硬化の悪玉コレステロールの原因になりかねないみたいです。何年かの齢の積み重ねで来たりするみたい。

因みに肝臓君は脂肪を分解するのが普段のお仕事。アルコールが入ればアルコール分解のお仕事を優先せざるを得ないみたいです。
脂肪肝は体内で肝臓君のキャパを超えて処理出来無かった結果らしい。

でも冬の何も無い日は炬燵に籠るに限りますなぁ🍺🍟🍔🍜☕

夏少しずつ減った分リバウンド中。。。
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
だって寒いし🤣

by軽度の脂肪肝ヤリスより。