らいだーないとのブログ一覧

辛かったです。カレーの風味が良くカレーの匂いが堪らなかった。
ピッリと辛く美味しい柿の種です。
何時ものミックスゼリーとポテチとイカフライスナックも買いました。
何時もは0;00に過ぎに食べるのですがお腹が空いてしまい食べました。カフェオレもマグカップに移し替え飲みました。
空腹が抑えられ良く眠れました。
4時間〜5時間眠れました。
同室の高齢者の寝言がうるさくて眠れない時も有りましたが昨夜は良く眠れました。スッキリしました。

ミックスゼリーを買ってその場で食べました。ポテチとイカフライスナックは夜、部屋でカフェオレを飲みながら食べます。
ナイトティータイム習慣になっています。
見つからずに買えます。同室の人はコーヒー買ってパンとスナック類を買って食べると見つかります。看護士さん注意されています。
やはり、糖尿病が有り間食は良くないと言われています。
コーヒーはブラックだそうです。看護士さんに買ってきて貰うのはダメでしょう。
スキンヘッドでちょと怖そうなです。
見た目はRNの方が怖いと看護士さん達が言います。
確かに強面ですね。
根は優しい怒らない人間ですよ。
安心して下さい。

食べ過ぎず飲み過ぎず丁度様子補給になっています。
時々、バリュエーションを変え頂きますす。
ゼリー1カップとカフェオレ190ml 1缶とポテチ￥108以内の物、もう１品￥108の物ですね。
偶にカフェオレでは無く炭酸飲料250ml1ボトルで煎餅類1袋ですね。
柿の種は小袋は1袋では済みません、最低3袋食べてしまいます。
サラダ煎餅も1袋に2枚入りを3袋食べてしまいそうです。
中々、おにぎりやお惣菜(唐揚げ)は買えませんね。
クロワッサンにチョコ入りなら買えそうです。
とても美味しく上手いです。
おにぎりやお惣菜では血糖値が上がり過ぎます。
炭酸飲料なら１日に2回に分けて飲みます。
偶に、コンビニのカフェオレ(ホット又はアイス)を飲みます。
暑い時はアイス系も食べます。;ガリガリ君系やジャイアントコーン系のアイスです。煎餅やイカフライスナックは辞めます。食べ過ぎてます。
血糖値が上がらない様に気をつけます。
体重が増え無い様に気をつけます。
目安として1日で増量がOKなのは1.8kg以内です。
かなり厳しいですね。
水分を取りすぎとは言えません、食べ過ぎですと答えます。
次の日、水分、食べ過ぎに気をつけます。
月曜日に増えた分はトータルで金曜日に元の体重になればOKですね。

ダイエットを考え中の人は短期間では無く最低1週間、1ヶ月で計画し実行して下さいね。
むやみに水分を摂取し無い事、大事ですよ。
水分が1番太ります。
水分を摂取した以上に汗をかき汗をながして下さい。
必ず、水分はゆっくり摂取しガバガバ飲まない事ですね。
無理なく休んで下さい。
必ず必要なエネルギーを摂取する事です。
汗かいたらきゅうりを冷やして塩を掛け食べる事ですよ。
摂取も水分はミネラルウォーターかお茶、スポーツドリンクは糖分が含まれているから太りやすいですからミネラルウォーター、お茶にして下さい。
１日の水分摂取量は大人で2L以上です。
寝る時はクーラー入れっぱなしでは無くタイマーを使って下さい。寝る時にも汗をかきます。寝る時にも200ccの水分を補給し脱水症を無くします。日陰を走る事も大事ですよ。
走ったらぬるま湯から冷水で浴びます。
脇 の下や首にぬるま湯を掛け徐々に水に変えてゆきます。
氷を使っても良いですね。
脹ら脛、腿、二の腕、腕を冷やして下さい。
20分〜30分以内が目安です。
クッションや枕で足を上げ血流を良くします。
むくみ防止にも役に立ちます。
お風呂でぬるま湯で時間掛けお腹迄の浴槽の量で半身浴して下さい。
髪の毛を先に洗ったら乾いたタオルで水分を拭き取り冷えから守ります。
果物も半分食べます。１個では多いです。
運動を始める前に半分食べる、運動を終わったら残り半分食べる事を覚えておきましょうね。

空いたので早めのお菓子食いです。
イカフライスナックとポテチを食べながらカフェオレを飲むひと時の贅沢です。美味しいですしカフェオレも美味しいですよ。
明日の朝迄の繋ぎです。
ナイトティータイムですね。
一人ぇ味わうカフェタイムでした。
明日は飲むかな？。やめようかな？。
移転先は蓮田市の施設だそうです。
日にち、曜日が決まりましたら教えます。
では、おやすみなさい。

カリカリに揚がった衣最高でした。
来週はもしかすると、唐揚げが出る可能性が有るかもです。
あくまでも可能性です。
だったら嬉しいですね。2週間ぶりの唐揚げですよ。
かのうは5分5分ですね。
最後の唐揚げかも知れません。
出たら嬉しいですね。
願います。