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大会から二日たちますが身体のダメージが大きいです。
まず大腿四頭筋の筋肉痛が一番きついです。
階段を降りるのが大変な状態になってます。

今回の練習と大会で、強化が必要だと感じたのは
後背筋、ハムストリングス、腓腹筋、ヒラメ筋
足裏部といった感じでしょうか。

大腿四等筋は、ある程度日常生活でも利用しているんだけど
身体の裏側の筋肉郡に劣化が見られることが分かりました。

特に３キロ15分を超えたあたりから後背筋が激しく痛みだし
疲労感がきつかった。

筋肉痛がある程度とれたら背中から踵とつま先にに掛けて
リハビリとともに筋力強化をしていきたいと思います。

いよいよ、札マラ当日。
目標の50分は切れなかったけど。
自己ベストを2分近く更新したぁ～。
よかったぁ～。公式タイムは51分32秒です。







GPSログ　

04:47
04:34
04:42
05:03
05:04
05:10
05:03
05:40
04:45
05:08

後半７キロからの登りでやられてますね。

いくらばかりだと
飽きるので、昨夜はサーモンも追加して鮭親子丼。

飽きて食べたくなくなるまで、今晩も食べます☆

最近踏みごたえに違和感があったので、点検に来てみました。

『パッドが割れてなくなってます。』だって～。

外して見せてもらったところ、半分になってました。

あぶねぇ～。横から残量みるだけじゃぁだめですね。
勉強になりました。

こんな事もあるんだな～