バブルのブログ一覧

正月から二ヶ月が経ち気が付けば3月、毎朝の腹筋&ストレッチ＋週二でスイミングに励み平日禁酒して頑張ってますが、今まで維持してきたベストに中々戻りません…

それどころか、先週はストレッチで肩を痛めて首が回らないバブル四十○歳です…　もしかして四十肩?!

あと3㎏絞ってベストに戻ったらEXILE新パフォーマーのオーディションに名乗りを上げようと思ってるんだけどなぁ(笑)

最近の楽しみは週末の宅飲み♪スーパーで1,000円もあれば居酒屋で腹一杯のお惣菜が十分揃います。そして土日は朝からホットドッグやピザトースト食べて、昼夜も洋食系のハイカロリーなメニューが多く、プラス食後のアイスやプリンが止められないので週末は1.5kg以上ウエイトupします(>_<)

こんな生活習慣でも20代の頃なら代謝がいいので何もしなくても平気でしたが、四十路にもなるとそうはいきません(笑)　平日はアルコールを控えて毎朝腹筋150回&ストレッチ、週二でスイムに通い5日かけてようやく戻ります(´д｀|||)

毎年冬は極寒ダイブのためウエイトupした冬ボディで丁度良いのですが、今年は夏ボディをキープして乗り切りました♪

四十路を超える今でも、体組成計によるカラダ年齢は二十代ですが、昨年耳鼻科で受けた聴力検査での耳年齢はナント六十代?!　原因は恐らく潜水でしょうね…

リアルでお付き合いのある皆様、話し掛けるときは少し大きめの声でお願いします(笑)

タイトル見てピンときたアナタ、筋肉マニアですね（笑）

減量のために始めたプロテイン、規定の量飲んだら一缶2,000円強が一週間程でなくなる計算??　考えたら高いのでケチって1/3の量にして三週間飲みましたが、それでも効果あったのかほのかに腹筋割れてきました。基礎ができればあとは気合と根性で！とプロテインは一缶で辞めて毎朝晩の腹筋と水泳を三週間強化した結果…

六つに割れてシックスパック完成??　憧れの亀田兄ちゃんのようなタコ焼き腹筋には程遠いですが、イイ感じに割れたかな♪

体脂肪率はようやく15.1％　骨格筋率は41.5％　カラダ年齢に至っては23歳まで若返りましたが、体重が落ち過ぎてBMIが19.5と少し痩せ気味になってしまったので、栄養バランス考えて今度は少し増やさないと( ￣▽￣；)

以前は腹筋一日3000回とかしてましたが、中々割れるところまでいきませんでした。
今は週3水泳＋毎朝晩足上げ腹筋150回だけですが、平日のビールを辞めてザバス飲んだら3週間でほんのり割れてきました(≧∇≦)

本日カラダ年齢は最年少の26歳をマーク！体重は20代の頃と同じベスト体重でBMIも20を切りましたが、体脂肪は17.3％とようやく標準レベル…　骨格筋率は39.8％止まり…　ムキムキマッチョは嫌いなので腹筋だけ鍛えてますが腹筋ingだけじゃダメなのかなぁ。

体重維持で筋力Upが今後の課題です。

カラダ作り再開して4ヶ月、噂のダイエットを経て水泳＆腹筋ing頑張ってますが、体重はイイ感じですが体脂肪率が中々落ちないのでコレに頼ることにしました。
昔から気になってたけど何だか反則のようで踏み切れなかったプロテイン、漢方系やサプリメント系のダイエットは嫌いで、今まで食物＆運動にこだわってきましたが、フォーティーンエイジャーには限界があるようなので…

これで骨格筋率を増やせば体脂肪率は落ちるかな？ということですが、体脂肪率一桁は無理のようなので目標を15％と大幅に下方修正して頑張ります（笑）