上腕二頭筋長頭腱炎

先月、右肩に力が入らなくなり「やりすぎか？」と一週間の休養を入れました。
その週はストレッチと有酸素運動のみ。




ストレッチは効果的面で可動域がぐんぐん伸びる



有酸素はバイクのみだがカロリー消費に。

休養後筋トレを再開。
まだプッシュ系はキツイのでプル、レッグでメニューを組み直し木曜金曜とこなします。
金曜は押してもないのに痛い。
その後はストレッチを入念にして寝ます。
土曜日の朝激痛…
病院に行き、診断は上腕二頭筋長頭腱炎。
ある程度キレてると。断裂…

治すには安静。

何のためにに筋トレしてきたのか。

早くて2.3週間の安静。長ければ1年以上と。





もう、プッシュプルは諦めレッグと有酸素に集中します。

やすまなければ！！