やばるとのブログ一覧

家電のスマートホーム化に向けて。
私のガジェットはほぼApple製品です。
なのでSiriに対応したスマートリモコンを調べて、natureリモミニ2というものが良いらしくAmazonで購入。





まず、natureリモミニ2に家にある家電リモコンの赤外線をあてて登録。


照明や


エアコン。


テレビと登録します。


色々な操作を繰り返し、iPhoneのショートカットに登録します。





Apple Watchでもショートカットは効くので試しますが…
「ヘイSiri！電気つけてー」
とするも（実行しますか？）ときます。
その度に実行するを押す動作がめんどくさい。

iPhoneにヘイSiriすれば確認はないのですが、持ってないとできません。
こりゃ意味ねぇとスマートスピーカーの存在を思い出してAppleの HomePod mini（黒）を購入します。

そのお陰で色々便利！更に音楽聴けてかつ音が中々いい。
メチャ音が広がります。
それならと寝室もリビングも、と。





今度は白を購入。
natureリモミニ2も勿論追加。
リビングでも何も手も使わず照明、エアコンの操作が自在。
更にApple Musicもいい音で聴けます。



結局、こんないいならと更にもう一個（黒）買ってしまいましてステレオ接続を企んでおります。

明日か明後日には届きましょうか。

2023年始まりに良いお酒を。
サントリー知多。
以前、名古屋に居た時に発売されて山崎と飲み比べで購入した覚えのあるウイスキー。
最近何故かジャパニーズウイスキーの値段が跳ねまくっている。
こんな値上げされたら買えません。
幸いこの知多は以前から値上げは数百円。これなら買えるとちょっと贅沢にサントリーで。
リザーブでも良かったのですが、正月ということでちょっといいものを。


山崎より色は薄く、味もハイボールに合いそうな飲みやすさ。

iPad O S16．2から解禁になった外部ディスプレーに拡張可能になったステージマネージャーを使いこなす練習です。
MacBook Airも古くなり、買い替えを我慢してM1iPad Proにかけた以上ステージマネージャーにはマックの代替えできる出来栄えになってもらわないと困る。

まだまだアプリの対応が追いついてなく、特にGoodnetes5が調子悪い。
開くとミラーリングしやがる。
ここら辺がしっかり対応してくればかなり使えるバージョンアップとなりそうです。



今の所、部屋の古いREGZAでステージマネージャーを使用しておりますが、これで新しいTVか、ディスプレーが欲しくなるんだろうなぁ…。
それよりもできればiPad同士のユニバーサルコントロールを可能にしてデュアルディスプレイ化が出来たら最高なのに。
iPad OS17あたりで期待。

喪中なので今年はゆっくり自宅で過ごす年末年始。

新年1発目で一年振りの高重量。
2022年は筋持久を高める為とボディメイクの為に中重量での高レップトレに切り替え、フォームを再構築しながら怪我を極力しないよう努めてきました。
中重量トレにより、粘りが効くようになったかな？と久々に高重量を試しました。

一昨年末にMAX105キロに到達し、それを元に中重量メニューを組んできました。
今日はまずアップで75キロ3発。85キロで1発。
「まずまず」
そしてMAXに行くまでの通過点として高校時代のMAXの95キロ。

「あがらーん🌀」

新年早々メチャ落ち込む。
やはり高重量離れはダメですね💦

とりあえず92.5キロに落とし1発を終え、もう今日はMAX測定は無理だと85キロに落とし3発。




この表からいくとやはり85キロを3発限界はMAX90キロあたり。
自分の今の実力を思い知らされた元旦でした⤵︎

今年は封印していたHPSトレーニングを復活させ、怪我をしない追い込みをしていこうと思います。
しかし、2022年のフォーム改造効果はあり、しっかり大胸筋に効かせるフォームを手に入れた事はこの先怪我をせず筋肥大させる為には必要な事でした。
闇雲な挙上を繰り返し、首や肩を怪我して鍼治療などに通った時よりは自分の今の年齢の合った筋トレができております。
恐らくあのMAX105キロは大胸筋だけでなく、ベンチプレスでは使わなくて良い肩などの筋肉を総動員していたお陰のMAXであったのだと思います。

今の自分のMAXは90キロと凡人の自分を受け入れて精進していきます。

ここ半年間、最近の研究で筋発達に効果的と証明された「筋ボリューム説」
それに倣い、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットのBIG3を低重量×10×5セットで筋肉を虐めてきました。
本日は筋トレを始めた時間が遅く、出かける時間が近くなってしまい、ベンチプレス75kg×10×5セットは出来ないと判断。
久々に高重量でやってみようという気になりました。

とりあえずここ半年75kg以上のバーベルを挙げてない…。
1セット目は通常の75kgを10発。

そして様子見で85kgを6発。
以外や軽い！衰えなし！パワーアップしてるかも？？と久々の高重量で嬉しくなり、3セットで今日のベンチプレスは終わるとして最後は3発でと重量を高校の時のMAX95kgに設定。
2発終わった所で「パワーアップしとらんが！！」3発目やったらなんか怪我しそうと2発でヒヨって中断…💧
中年は怪我をすると治りません🌀

もうMAX挑戦はしないと心に決めておりますが、たまにやってみたくなります。
しかし、やると後悔します。
自分を制してやめときます。

実際、筋ボリュームに切り替えてから筋肉は中々発達しました。
高重量で低回数で自己満するより、辛いけど低重量の高回数が筋発達にはとても良いです。
更なる研究でもっと良い筋トレが発見されたらまたそれも試してみます。

最近、毎週洗車を心がけておりますがその効果か、毎回の洗車が楽で一回の洗車にかかる時間がすごく少ないです。




職場の先輩で「洗車？買ってから一度もした事ないよ」とちょっと威張り気味に自慢している人がいて、なんだかなー。と私からすると「風呂？そんなんここ1ヶ月くらい入ってないよ」と同類の言葉に感じます。
それはオーバーでもありますが、その車を購入する時はそのときの選択肢の中から一番気に入ったものを買ったとおもいます。

通勤に使ったり一人で乗ることがあったりする車であれば少なかれ仕事後の疲れた自分を家まで運んでくれますし、いいことも悪いこともその時の自分の感情にリンクして共に走ってくれる存在です。
過去の思い出も車だけでかなり思い出せるもんです。

人を煽ったりする人はその愛車の面で煽っていることになります。
虎の威を借る〜みたいな？
私も昔3Lの国産ミニバンに乗っていたことがありますが、気持ちがでかくなった覚えがあります。高級車であればもっと優越感があったかも？

愛車に感謝。という感情が芽生えたのは初めての車からですが、それは最初だけ。
最終的にすごく申し訳ない対応をしていた愛車も過去にはあります。
その車には今でも申し訳ない気持ちです。

そんな後悔というか感情をこれから持ちたくない思いもあり、いつも綺麗に。いつも大事に。
そんな付き合い方をこれからも続けていきたいとおもいます。

それが今回アバルトに出会えたことでその想いが強くなりました。


新しいesseesseもすごく羨ましい存在ではありますが、私の500esseesseにはまだ出会って5年目ですが、まだまだ一緒に走っていきたい相棒です。

毎週洗車続けたいと思います。