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遂に本日。
ベンチプレス夢の3桁、100kgをクリア‼️
高校時代の95kg MAXに昨年追いつき、焦ってベンチプレスを追い込むも肩を痛めて停滞。
更新どころか95はおろか90キロも厳しくなる始末。
これは仕切り直しとYouTubeやネットなど調べに調べてベンチプレス MAX更新には下半身が重要。更にブリッジを組む等テクニックが必要との情報を仕入れ地道に下半身強化に筋トレBIG3とされる残りのスクワットとデッドリフトの高重量トレーニングを導入。
この様なコンパウンド種目以外にもアイソレーション種目も各々追加し、半年間。
下半身強化のお陰かブリッジを組んだ状態でバーベルを持ち上げる事が出来る様に！
YouTubeでHPSトレーニングプログラムをも導入した事により、いつの間にか85kgを8発3セットを難なく出来る様になりました。










本日、午前はトレーニングに当て込める時間あり。
MAX更新の日と決めます。
添付の様に85をウォーミングアップ。
ついでに97.5kgを慣らしに1発。
それから夢の100kgに挑戦し、クリア‼️
…まだいけそう…。

そして私の様な継続型の人間は目標を達成すると燃え尽き症候群になる可能性があるので MAXを切り悪くしようと105kgに一気にあげます。






結構ダメージきましたが105kgをクリア。更に MAXを更新‼️

よーーーーーし‼️

今日の午後は入院中の相棒。
アバルトの修理が完了したとの事。引取に行ってきます。

テンション上がりまくり🎉