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ここ半年間、最近の研究で筋発達に効果的と証明された「筋ボリューム説」
それに倣い、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットのBIG3を低重量×10×5セットで筋肉を虐めてきました。
本日は筋トレを始めた時間が遅く、出かける時間が近くなってしまい、ベンチプレス75kg×10×5セットは出来ないと判断。
久々に高重量でやってみようという気になりました。

とりあえずここ半年75kg以上のバーベルを挙げてない…。
1セット目は通常の75kgを10発。

そして様子見で85kgを6発。
以外や軽い！衰えなし！パワーアップしてるかも？？と久々の高重量で嬉しくなり、3セットで今日のベンチプレスは終わるとして最後は3発でと重量を高校の時のMAX95kgに設定。
2発終わった所で「パワーアップしとらんが！！」3発目やったらなんか怪我しそうと2発でヒヨって中断…💧
中年は怪我をすると治りません🌀

もうMAX挑戦はしないと心に決めておりますが、たまにやってみたくなります。
しかし、やると後悔します。
自分を制してやめときます。

実際、筋ボリュームに切り替えてから筋肉は中々発達しました。
高重量で低回数で自己満するより、辛いけど低重量の高回数が筋発達にはとても良いです。
更なる研究でもっと良い筋トレが発見されたらまたそれも試してみます。