やばるとのブログ一覧

昨日は仕事を定時であがり、急いで帰宅後ルームランナーで30分‼️
その後は週末タイムでお晩酌。
焼酎片手につまみを平げ、明日はお休みなので
「筋トレは明日にまわそう」
という事に。

風呂後のウイスキータイム。

……。

今朝ボトルを確認しますと買ったばかりのボウモアがこれっぱか？？
…蒸発したのか？？

その割に残りはなく、昨日サボった筋トレを早朝より開始❗️

ダンベルスクワット、ダンベルヒールアップ。
ダンベルベントオーバロー、ブルガリアンスクワットを10発3セットずつ。





最近山本義徳さんのYouTubeで正しいデッドリフト講座をやっておりまして、肩甲骨をよせながらバーベルを持ち上げると僧帽筋にも効くと。
常には85kgでやっておりますが様子見で70kgにウエイトダウンして正しいデッドリフトを実践してみます。



…。
効きすぎます💦
70kgで充分🌀

今迄間違ってやっていたのか…💦

効かす部位を変えるだけで違う種目となります⤵︎

精進します。