岡リのブログ一覧

カロリー気にしてますので

最近社食でカレーライス食べるときは半分くらい残してます(◎-◎;)

もったいないけど

最初っからご飯少な目って頼んでもだいたい普通盛り・・・・

そこから半分だとさすがにお腹空くし～( ´△｀)

普通で頼んで半分残して多分ご飯はお茶碗に1杯半かな～

食堂の表示だと普通盛りで650kカロリーくらいらしい・・・・

デスクワークだと1日1,500kカロリーが総摂取カロリーの目安らしいから1食で1日の半分くらいのカロリーを摂ることに・・・・(◎-◎;)



ウチの会社の社食、基本的に量が多いんすよ～

食べ残しは基本的に嫌いで

入社当時は社食の量の多さに大変でした。

違う言い方すると

長年会社の社食で胃が拡大されたとも・・・・(;^_^A


もったいないけどショウガネ！

昔の身体に戻さなきゃ・・・・

ビーエムアイ

けしてBMWを愛する心

BM愛ではありません(;^_^A

BM乗ってないし。。


BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で計算

お国が指標として掲げてるのはBMI22が基準らしく。。



やっとBMIが22になりました。

ブ～デ～から脱却ッス(。・ω・。)ゞ

ま、まだ道半ばっすけどね～

BMI19くらいには・・・・(;^_^A

昨日のブログUPは2件でした(;^_^A


明日から日に2件ペースに落とします。

運動時間増量・・・・



そしてブログUP件数日に2件にダウンです。

筋肉付けずに脂肪を燃焼させるには

ダラダラ長時間運動するしか・・・・(◎-◎;)


本当に落としたいのはブログUP件数ではなく脂肪なんだけどなァ～

最近カロリーをメッサ気にしてます。

食事は1食あたりだいたい600～1,000Kカロリーが普通。

消費カロリーはというとチャリ漕ぎ運動を30分しても450Kカロリー前後。

もちろん何をするにもカロリーを消費していくけど

デスクワークの人の場合の適切な1日の摂取カロリーは1,500Kカロリーが妥当らしい・・・・



つまり高めなカロリーの食事を3回とると3,000Kカロリー

消費できるカロリーは1,500Kカロリー

半分しか消費できません。

残る1,500Kカロリーを消費するにはせめて1,000Kカロリーは運動で消費しなけりゃならないことに・・・・(◎-◎;)

連日チャリ漕ぎ運動するようになって軽く一ヶ月以上

運動時間増やしてるのはあるけど

ず～っと筋肉痛デス(◎-◎;)

伊達に筋肉スコア低くないッス

てか

脂肪も減ってるけど筋肉も落ちてるという～(;^_^A

それでいて体重は少し落ちただけ～

オイラの身体・・・・どうなってんジャロ

確かに見た目もあんまり変化しちょらんのだけど(^o^;)



あ、虹検診・・・・

要経過観察のアウト(´Д｀)

血糖値は余裕のセーフでしたがHbA1Cとやらがアカンそうです(◎-◎;)

ま、カロリーコントロールしてるし経過観察中に改善されてりゃ大丈夫！

と、自分に言い聞かせてます(;^_^A