jiro_ukuleleのブログ一覧

ネットでいろいろ調べてみました・・・

ウォーキング：体重1kgあたり1km歩いて0.5kcalの消費。
それに対して
ジョギング：体重1kgあたり1km走って1kcalの消費。
な～んと、歩くより走る方が倍もカロリー消費するらしいんです。
じろうにあてはめると、体重70kgで10km走ると
70(kg)×10(km)×1(kcal)=700(kcal)の消費です。
脂肪のエネルギーは1kgあたり7000kcalということらしいので
10km走って100gの脂肪が燃焼することになります。
実際は「脂肪の燃焼は30分の運動後から始まる」とかが関係してくるのでこんなに単純ではないかもしれません。
じろうが10数年前に1ヶ月300km走ったことがあるのですが、その時は3kg痩せました。
10kmでぴったり100gです。
体重は63kg程度だったのですが、ほぼ上の計算に近いのでおよそ正しい理論かと思います。
なんとなくじろうの過去の経験からして、軽すぎる運動（ウォーキングetc）は脂肪が燃焼しにくいと感じていたのですがビンゴのようです。
「ジョギングでの消費カロリーは走るスピードに関係ない。」という説があるようですが、
おそらく歩いているのと変わらないくらいのスピードのジョグではカロリー消費もかなり少ないかと思います。
最近毎日10km走って1日200gずつ痩せた経験がありましたが冷静に受け止めなければなりません。
10km走っただけではマイナス100gなのです。
体の水分が減ったか、もしかして食べる量を減らした効果かですね。

難しいことを長々と書きましたが
ダイエットにはランニングが1番！
ですね(^_^)。

【今日のジム】
昨日の温泉で体重はどうなったか・・・69.6kgほっ。
1kgちょいの増加ですね。
これなら想定内です(^^)。
さぞかし走ると重かろうと思ったら・・・軽い軽い！
1日の休養で足の疲労がとれたみたい。
おかげでランニングマシンで10kmを52分で走れました。
快調、快調(^_^)v。