雄一郎RCのブログ一覧

昨日の日曜日、熊日郡市対抗駅伝選手選考会を兼ねた.郡ロードレース大会がありました

絶対に負けられない戦いがそこにはある　な～んてな(^w^)


一般男子・8Km

コースは箱根駅伝のような、山登り&山下り

登りの4k(14分09秒)
下りの4k(13分04秒)

トータルタイム(27分13秒)

結果は、優勝しましたV(^-^)V
(3年ぶり2度目)


しかし、寒かった{{(>_<;)}}～

まずは、結果から報告

アップ
25分jog　流し3本

10K (35'11)

ガーミンでの、㌔ごとのラップ(3'17)(3'25)(3'32)(3'40)

(3'40)(3'25)(3'35)(3'36)

(3'41)(3'22)

そして、準優勝でした＼(☆o☆)／



朝は雨が心配でしたが、自称{晴れ男}のわたくし、レース前になると見事に雨は止み、最高のコンディションになりました～イェーイ


そして今日の反省点は、またまた、わたくしの嫌な癖(中弛み)がでたこと、そして、ラス２㌔なのに3分41秒も掛かってしまった事

まだまだ、トレーニングが必要だぜぇp(´⌒｀q)

プラス、今日の参加賞はこちら



一週間後は、天草マラソン(ハーフ)
しっかり調整していきたいです(o^-')b

今日は、仕事が休みだったので、ゆめタウン光の森でショッピング

そこの駐車場で、スバル - XVを発見しました


間近で見たのは初めて、やっぱカッコエエ～なぁ～

夜勤明けで～す

今日は、朝から運動公園へ

よっしゃ！走り込むぞぉ＼(☆o☆)／


10分アップ
体操

メニュー
20Km PR(ペースランニング)
[㌔4分設定]
タイム1:20'15

ラップ5K毎
(20'26)(20'05)(20'12)(19'32)
いゃ～、疲れましたけど、気分良いですわ～V(^-^)V







そっから、内に帰ってから暇だったので、シュークリームでも作りました


自分でいうのもなんですが、マジ美味い(o^～^o)です

夜勤明けの今日は、朝から

30分jog
6.1K

流し100m

オールしたからか、頬っぺたや腕がしびれるぅ(やっぱり睡眠は大事ですね～)



夕方

45分B.UP
10.7k

入りの１㌔
(5'16)

上がりの１㌔
(3'29)
ふらふら～
流し 　100m×2本



疲労度ＭＡＸ



眠らず、2部練したらどうなるか

　　結論！！
疲労がヤバい、
一番きつい事は、＾今日の日付がわからなくなるという現象に陥る＾倒れそうになる!

正直今、頭の中おかしいです


夜飯食べたら、すぐに寝ます(￣∀￣)







おやすみなさーい