肉体改造

７月７日にランニングを始めて。はや二ヶ月。

体重は71ｋｇ→64ｋｇまで落とすことに成功しました。


１ヶ月3.5ｋｇのペースです。まぁいい感じですね。

それより、運動する楽しさを覚えました。

ランニング４０分。昔は・・・「しんどぃ～～」今では「もう終わり？」ってな感じです。

スイムも、軽く流して3ｋｍを泳いでいます。

まぁ・・こっからがしんどいと思います。

今までは、余計な脂肪を落とすだけだったんですけど・・今度はリバウンドとの戦い。

要するに基礎代謝を上げてやることと、引き続き食事制限をかけることになります。


と・・・言うことで、肉体改造計画です。

10ｋｇのダンベルを買ってきました。１０回で辛くなる程度の負荷を２セットぐらいが良いそうです。

最初は余裕～～なんていっていたんですけど・・・10ｋｇは無理ｗｗｗｗ

今は6ｋｇからスタートです。

部分ごとの日替わりメニューと超回復を狙い、行います。

今日腹筋をオールアウトまでやりこんだら、次の日は太ももだけ。とかですね。




あぁ～～～～真面目だぁ～～

来月の今頃に・・・ビール最高なんて書いてなかったらいいんですけどｗｗｗｗ



一つだけ解ったことは・・ダイエットに王道は無いです。痩せる薬なんてないし・・部分痩せも無理。

巷で流行ったEMSマシンも腹筋などを鍛えることは無理ですし。

食事制限と運動この二つでしか成り立たないって事がわかりました。

さっ。シャブを炙って寝よう。


ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ