まさ ω＼(`･ω･´)てらのブログ一覧

本日は10kmジョグの日で、ございます。


一時間の壁をクリアしましたっ！



さすがっ！体幹ランニング！


次は50分切りです。

いやぁ～～～走ってますかぁ？？？


フォア・フットストライク走法に切り替えて、６km　３７分だったのが　３４分まで伸びました。

もちろん我流なので、ピッチを上げたりして、走ってますが。まずまずの出来です。


いろいろのウェブを徘徊してたら、「体幹ランニング」ってのを見つけました。

これは目からうろこです。

肩甲骨をきっちり動かし、ジョグをする。

出来ているようで、出来ていない、腕フリです。



正直。走るのは嫌いでした。スポーツ全体が嫌いでした。

それがスイムをはじめ、3ｋｍ持続して泳げるようになり、だったらジョグも・・

ダイエットの一環で始めましたが、ダイエットそっちのけで、ジョグを楽しんでます。

踏み出しの一歩は何でもいいんです。「メタボ対策」「健康増進」

いろいろあるでしょう。

走っているうちに「かっこよく走りたい」なんて願望が出てきます。

フォーム研究をしてドリル練習をして、タイムが伸びる。

楽しくて仕方がありません。

せっかくの秋です。

皆さんも始めてみませんか？ジョギングシューズがあれば出来ます。

最初は５分からでもいいと思います。

ただし、ウォームアップとクールダウンはしっかりしてくださいね。あとアイシングも。

故障の原因になりますから。

汗をかくのでセトロニンの分泌量も多くなりますので、「うつ病」予防にもなります。


僕も目標を上方修正しました。

１月にフルマラソンデビューをしたいと思ってます。

目標は高く・・・・５時間切りｗｗｗｗｗｗ




おっと寝不足になる所でした。おやすみなさい。