まさ ω＼(`･ω･´)てらのブログ一覧

タイトルの漢字・・・何の病気かわかります？













答えは、膝の原因です。鵞足炎(がそくえん）


と、言うらしいです。

今ブログを見ている皆さん、太ももの内側を触ってみてください。

柔らかい人、いらっしゃると思います。太ももの内側と、外側の筋力のバランスが悪いとこの膝の故障に

なりやすいそうです。

正直鍛えにくい筋肉だそうです。

鍛え方は、寝そべって、太ももを外に倒して、内側に持ってくると言う筋トレだそうです。

今日、足型とか、歩き方を測定したのですが、結果は最悪ｗｗｗｗｗ


猫背な上に、右の足が長く、均等に足に圧力がかかってないそうです。

ただ、蹴りだす力はあるそうで・・・どちらかといえば・・・短距離走の筋力だそうですｗｗｗｗ

2日連続で飲みに言ったのですが、本日帰りは歩いて帰ってみました。

7.971ｋｍを1時間かけて歩いてみました。左ひざを、かばいながらですけどね。

帰ってから念入りにアイシングを行ないました。

走れないって辛いです。

体重は61ｋｇとそれほど変わってないのですが、体脂肪は15％台に落ちてきました。

マラソンランナーとしては、後5kg落として、体脂肪を10％以内に収めるとベストらしいです。

jog出来ない間は当分ダンベルでの筋力トレーニングとストレッチになりそうです。