まさ ω＼(`･ω･´)てらのブログ一覧

本日は10kmジョグの日で、ございます。


一時間の壁をクリアしましたっ！



さすがっ！体幹ランニング！


次は50分切りです。

いやぁ～～～走ってますかぁ？？？


フォア・フットストライク走法に切り替えて、６km　３７分だったのが　３４分まで伸びました。

もちろん我流なので、ピッチを上げたりして、走ってますが。まずまずの出来です。


いろいろのウェブを徘徊してたら、「体幹ランニング」ってのを見つけました。

これは目からうろこです。

肩甲骨をきっちり動かし、ジョグをする。

出来ているようで、出来ていない、腕フリです。



正直。走るのは嫌いでした。スポーツ全体が嫌いでした。

それがスイムをはじめ、3ｋｍ持続して泳げるようになり、だったらジョグも・・

ダイエットの一環で始めましたが、ダイエットそっちのけで、ジョグを楽しんでます。

踏み出しの一歩は何でもいいんです。「メタボ対策」「健康増進」

いろいろあるでしょう。

走っているうちに「かっこよく走りたい」なんて願望が出てきます。

フォーム研究をしてドリル練習をして、タイムが伸びる。

楽しくて仕方がありません。

せっかくの秋です。

皆さんも始めてみませんか？ジョギングシューズがあれば出来ます。

最初は５分からでもいいと思います。

ただし、ウォームアップとクールダウンはしっかりしてくださいね。あとアイシングも。

故障の原因になりますから。

汗をかくのでセトロニンの分泌量も多くなりますので、「うつ病」予防にもなります。


僕も目標を上方修正しました。

１月にフルマラソンデビューをしたいと思ってます。

目標は高く・・・・５時間切りｗｗｗｗｗｗ




おっと寝不足になる所でした。おやすみなさい。

社会復帰一日目・・・・想像以上に疲れました。

次から次へとしなくちゃならないことが、頭に入り込んできて、パニックです。

まぁ・・別に会社はそれを求めてるわけじゃないのですけどね。


あせらず・ゆっくり。ですかね？


さてさて、ジョグを初めて２ヶ月経ちました。

最近は８ｋｍのジョグを中心にトレーニングしております。

で・・・いまいちタイムが伸びないし・・・なんかロスが多すぎる。って感じです。

ええ・・・肝心のフォームの研究を怠っておりましたｗｗｗｗｗ


説明書を読まずに体で体験するタイプなんでｗ

YOUTUBEで研究です。

腕は押す動作より引く動作。

極力腰を使った走り方。

など等・・・・・

６ｋｍに短縮してフォームの改造に乗り出しております。

で・・ジョギングシューズも使い古しを使っていたのですが(プラチナ製)きちんとしたシューズじゃないと

故障を抱えることになるって聞きました。

まぁ・・・確かに骨挫傷にもなってますし・・・

で・・・注目したのが。

フォアフィットストライク走法って奴です。

踵から衝撃吸収するのではく、土踏まず付近から着地するという走法です。

踵から着地すると衝撃は膝などにくるらしいです。

確かに・・・何気なく歩いてみると・・フォアフィットなんですよね。

詳しくはこちら

NEWTONって会社が作っているシューズがよさそうです。値段も良さそうですがｗｗｗｗｗ

松山に売っている所あるのかなぁ？？？？？


で・・・とりあえず目標が。

１０月２５日に久万高原町でハーフマラソン大会があるみたいですので、そこの１０ｋｍの部にエントリー

しようかと考えてます。


さっ目標も出来たし目指せ・・・６０分切りっ！！

体重計が壊れたので、財閥の力で、ヤマダ電気で買いましたwww



そこっ！何処が財閥ぢゃ！
なんて言わない。



勇気ある後退ですwwww







その前に、そんなもんで、体重計っていたのか？って疑問も言わないで下さい。


体重に興味無かったので、ガススタの景品ですwwww





どんだけぇーーー








新体重結果。


64,3kg

体脂肪

18％

の結果でした。

筋肉の質量は


50kg



基礎代謝


1485kl


でした。




まっ標準って事です(汗






正しい体重計を買いましょうwwww





ダイエットの前に

影で努力です。

フォームは一流選手ですw