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今日は多摩川河川敷で寝っ転がってました！（笑
気温もちょうど良く、抜けるような空が最高に気持ちよかったです♪
風が強かったので軽く汗をかく程度走って帰りました。
これから梅雨までの期間は自転車やオープンカーには持ってこいですねぇ～


バックパックにテントウムシが・・・

きょうは雨なのでチャリのメンテナンスやってました。
最近は週2回ペースでジテ通してるので汚れるペースが早くて・・

作業内容としては
●チェーン清掃
●フレーム類の清掃とコーティング
●リムの清掃
●最近ギアの入りが悪かったのでワイヤーの調整
てな感じです・・・

下の写真が使ったものです
チェーンクリーナーはとても楽ちんでオススメです！
右から、洗浄剤・ガラス繊維系のコーティング剤・チェーンクリーナー

東京の千代田区でクレーン転倒事故がありました。
実は私が車や自転車で通勤するとき通る道なんですよー! (- -;)

外に出るときはボーッとしてらんないですな～

※ダブってUPしてたのを消したらコメントあるのを消してしまった！！(ー ー;)

先週からジテ通再開しました！（まだ1回ですが・・）

以前は途中駅で地下の有料駐輪場のある所から会社までの約11kmを乗っていましたが、駐輪場に置いてあるときの不安や途中下車するめんどくささ等で挫折してしまい週末バイカー（ほとんど多摩サイですが）化してる状態でしたが、密かに（別に隠してはいませんが・・(^^;)）自宅から会社まで(片道29km)を無理なく自転車で走れないか模索していました。通勤しながら体のシェイプアップとストレス解消になりますからね！(^^)　

とにかく『会社に着いても疲れず快適に仕事ができる』が、理想でした。とりあえず、週2日が目標です。距離が距離だけに自分なりに下準備は色々しました

まず・・・
●片道90分ほどかかるので運動中の体の状態を知りたかったので運動生理学を勉強した（つもり）
●心拍計で運動強度を把握する（これにより長時間無理なく走れる）
●運動前後の食事やサプリメントの取り方
●快適に走るための服装やバック

この、4つについては後々詳しく説明したものをUPしていきます。

今使ってるSAGLIFEのメッセンジャーバックです