ゆう＠ゆかパパのブログ一覧

1週間ぶりにジムに行って来ました。 最近、週に2，3日夜勤なので行く回数が減ってきました。だけど、最低でも週1回のペースは崩さないようにしたいな～ さて、本日はセット数を減らして高負荷のメニューにしてみました。 フライ　40.5kg、42.8kg、45kg　それぞれ10回 ラットプル　49. ...
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本日、久しぶりにジムに行って来ました。今週は、夜勤が続いて為なかなか行くことができませんした。 さて、今日のメニューは… チェストプレス　31.5ｋｇ　36ｋｇ　40.5ｋｇ　15回 ラットプル　40.5ｋｇ　42.8ｋｇ　15回　45ｋｇ　47.3ｋｇ　11回　42.8ｋｇ　15回 ケーブ ...
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本日、ジムに行ってきました。 今日のメニューは… チェストプレス　40.5ｋｇ　15回　12回　8回 フライ　31.5kg　13回　33.8ｋｇ　10回　36ｋｇ　6回 ラットプル　40.5ｋｇ　42.8ｋｇ　15回　45ｋｇ　47.3ｋｇ　10回　42.8ｋｇ　12回 レッグカール　36 ...
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今日は日曜日ですが、間隔が開いてしまいそうなので行って来ました。 フライ　31.5ｋｇ　15回　33.8ｋｇ　12回　36ｋｇ　9回 チェストプレス　33.8ｋｇ　36ｋｇ　15回　38.3ｋｇ　7回 クランチ　50回　6ｋｇ抱えて50回　リバース　50回 サイドベント　20ｋｇ　15回　 ...
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5日ぶりにジムに行って来ました。 ちょっと腰が痛かったので具合を見ながら行いました。 フライ　29.3ｋｇ　31.5ｋｇ　33.8ｋｇ　10回 チェストプレス　31.5ｋｇ　33.8ｋｇ　36ｋｇ　10回 ラットプル　40.5ｋｇ　42.8ｋｇ　15回　45ｋｇ12回　2セット　42.8ｋｇ ...
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13日にジム行って今日も行って来ました。13日は色々忙しくアップすることが出来なかったので1つ飛ばして本日です。 マシンの入れ替わりがありちょっとメニュー変えています。 さて、メニューですが ラットプル　40.5ｋｇ　15回　2セット　42.8ｋｇ　15回　45ｋｇ　42.8ｋｇ　11回 フ ...
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本当は、昨日行こうと思ったのですが、調子が乗らず今日行ってきました。本日は・・・ フライ　36.5kg　15回　12回　39.5kg　10回　8回　36.5kg　10回 ラットプル　42.8kg　15回　2セット　45kg　11回　47.3kg　45kg　10回 クランチ　50回　6kg抱え ...
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本日、ジムに行ってきました。 内容は、 ラットプル　40.5kg　42.8kg　15回　45kg　12回　47.3kg　45kg　10回 クランチ　50回　1セット　6kg抱えて50回　捻って50回 チェスト　31.5kg　40.5kg　15回　40.5kg　10回　42.8kg　5回　36 ...
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本日、ジムに行った際に体脂肪も測定しました。 約1ヶ月ぶりの測定です。 本日は、 ラットプル　42.8kg　15回　2セット　45kg　12回　47.3kg　10回　45kg　12回 クランチ　50回　1セット　6kg抱えて50回　捻って50回 チェストプレス　40.5kg　15回　42.8 ...
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ジムに行くことが復活して早３ヶ月。鏡で見ても触ってみても体が変わってきたのが実感できるようになりました。 おいらも「中年」の域に入りましたがこのまま現状維持できるよう、頑張りたいと思います。 さて、本日のメニューですが、 チェストプレス　31.5kg　33.8kg　36kg　15回　38.3kg ...
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